AKDENİZ, MERSİN (DHA) – KARDİYOLOJİ Uzmanı Prof. Dr. Ergün Seyfeli, kalp sıhhatinin korunmasında antrenman ile istikrarlı ve sağlıklı beslenmenin değerli olduğunu söyledi. Seyfeli, “Kalp sıhhati için hazır ve rafine besinlerden uzak durun” dedi.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ergün Seyfeli, kalp sıhhati ile ilgili kıymetli açıklamalarda bulundu. Dünyada her yıl 18 milyon insanın kalp ve damar hastalıklarına bağlı olarak ömrünü kaybettiğini söyleyen Prof. Dr. Seyfeli, “Bu hastalıklar dünyada bir numaralı mevt sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bilhassa önümüzdeki 20 yıl içerisinde de en kıymetli vefat nedeni olarak görmeye devam edeceğiz. Meğer kalp hastalıkları risk faktörleri ile birlikte değerlendirildiğinde önlenebilir yahut ötelenebilir bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. Kalp sıhhati için hazır ve rafine besinlerden uzak durun” diye konuştu.
Kalp hastalıklarına yol açan risk faktörlerinin birçoklarının değiştirilebilir ve önlenebilir olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Seyfeli, ” Sigara, hipertansiyon, şeker hastalığı, hareketsiz hayat ve obezite üzere risk faktörlerini hayatımızdan uzaklaştırdığımızda hastalık riskini de çok azaltmış oluruz. Sigara içmediğimizde kalp hastalığı riskini 5 ile 10 yıl ortasında erteleyebiliriz. Kandaki şeker seviyemiz istikrarlı olursa kalp krizi riskini yüzde 20 ile 40 ortasında azaltabiliriz. Bunlar için iki değerli metot vardır; istikrarlı beslenme ve sistemli idman. Bu yollar ilaçtan daha tesirli olup, hiçbir yan tesiri de yoktur” sözlerini kullandı.
‘HAFTADA EN AZ 3 GÜN EGZERSİZ’
Kalp sıhhatini korumak için en değerli iki etmenin idman ve sağlıklı beslenme olduğunu söz eden Prof. Dr. Seyfeli, “Mümkünse haftanın her günü idman yapılması gerekiyor. Şayet bu mümkün değilse en azından haftanın 3-4 günü, 30 ile 45 dakika ortasında tempolu yürüyüş olabilir. Bisiklet sürme, yüzme ve aerobik antrenmanlar de eklenebilir. Lakin 40 yaşından sonra bilhassa müsabakalı sporlardan ve adrenalin düzeyi yüksek antrenmanlardan kaçınılması gerekiyor. Şayet altta yatan kapalı kalp yahut ritim sorunu olan hastalarda kalp krizleri ve ani vefatlar görülebilir. Hasebiyle 40 yaşından sonra antrenman yapmak isteyenler ve müsabakaya katılacakların kesinlikle kardiyolojik olarak kıymetlendirilmesi gerekiyor” formunda konuştu.
‘AKDENİZ ÜSLUBU BESLENME, KALBİN DOSTU’
Akdeniz usulü beslenmenin kalp ve damar hastalıklarına karşı hami tesiri üzerinde duran Prof. Dr. Seyfeli, yağlı rafine edilmiş, tuz oranı yüksek hazır besinlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizerek şunları söyledi: “Özellikle fast food yiyeceklerden kaçınmak gerekir. İstikrarlı ve nizamlı beslenme kalp sıhhati için çok değerlidir. Hastalarımıza sofradan doymadan kalkmalarını öneriyorum. Ağır yemek ve dolu karın, kalbi yorar. Kalp krizlerinin iftar ve sahur sonlarında artması da bunu kanıtlıyor. Nizamlı beslenmede muhakkak kahvaltı yapılmalıdır. Öğlen ve akşam yemekleri ise nispeten daha hafif yenilmelidir. Yediğimiz besinlerin içeriği de çok kıymetli. Akdeniz diyeti ülkemizdeki yetişen zerzevat ve meyve bakımından hayli güçlü bir beslenme çeşididir. Zeytinyağı olmazsa olmazımızdır. Bilhassa pandemi periyodunda zerzevat ve meyve yüklü beslenme vitamin, mineral ve posa açısından epeyce zengindir. Bu da bizim beden direncimizi ve immun sistemimizi kuvvetlendirmektedir. Ayrıyeten Akdeniz diyetine et ve süt eserlerinin yağsız kısımları ve tahıllları da eklemeyi unutmamalıyız.”
