İnsan bedeni hayli şaşırtıcıdır. Bedeniniz sizi sağlıklı tutmak için çok çalışırken siz duymasanız bile her türlü sesi çıkarır. Örneğin, herkesin karnı illaki vakit zaman guruldar. Pekala, neden?
Kaynak: https://health.howstuffworks.com/huma…
Siz bu sesleri guruldama, hırıldama yahut hırıltı olarak adlandırsanız da, soru şu ki, neden midelerimiz gurulduyor?
Duyduğunuz o guruldama ve homurdanma mideden ve ince bağırsaktan gelir ve bu yalnızca aç olduğunuzda değil birçok vakit meydana gelir.
Sindirim sisteminizin kasları yiyecekleri sindirimden geçirdikçe, yiyecekler bedeniniz tarafından kullanılmak üzere parçalanır. Bunun sonucunda gaz ve hava kabarcıkları oluşur.
Mide gurultusu olarak bildiğiniz sesleri çıkaran bu gaz ve hava kabarcıklarıdır. Karnınız tokken bu sesler o kadar gürültülü çıkmaz. Zira karnınızdaki yiyecekler çıkan sesin bir kısmını emer.
Mideniz boş olduğunda ise bu sesleri duymak çok daha kolaydır. Muhtemelen bu yüzden mide gurultusunu açlıkla ilgili sanıyorsunuz.
Yemek yedikten birkaç saat sonra mideniz ve sindirim sistemi kaslarınızın tekrar çalışmasını sağlamak için beyninize sinyaller gönderir.
Bu sinyaller daha evvel sindirimden kaçan yiyecekleri sindirir. Mide kası kasılmaları da sizi acıktırır, böylelikle bedeninizin açlığını hissedersiniz.
Peki mide gurultusu nasıl önlenir? Mide gurultusu sindirimin bir kesimi olsa da, guruldama seslerinin utanç kaynağı olabileceği vakitler vardır. İşte mide gurultusunu durdurmak için 5 formül.
1. Bir bardak su içmek mide guruldamasına uygun gelebilir.
Özellikle mide guruldaması sırasında bir şeyler yemek mümkün değilse, mide guruldamasına karşı tesirli bir tahlil olabilir. Su, mideyi doldururken sindirim sürecine de yardımcı olur.
Bu da en azından mide guruldamasını önlemeye yahut çıkan sesi azaltmaya yardımcı olur. Fakat su gün boyunca yavaş yavaş içilmelidir. Kısa müddette çok ölçüde su içmek de mide guruldamasına neden olabilir.
2. Bir şeyler yemek karnınızı süreksiz olarak susturabilir.
Mide boşaldıktan sonra, hırıltılı ve guruldayan sesler tekrar yemek yeme vaktinin geldiğini haber eder. Küçük bir öğün yahut atıştırmalık yemek sesleri süreksiz olarak bastırabilir. Midede yiyecek olması da mide guruldamasının sesini azaltır.
3. Yemekleri yavaş yemek sindirimini kolaylaştırabilir.
Sindirim, yiyecekleri çiğneme yoluyla ağızda başlar. Hazımsızlığa bağlı mide gurultusu, yiyecekleri daha düzgün çiğneyerek ve daha yavaş yemek yiyerek önlenebilir.
Yiyecekleri düzgün çiğnemek, yutulan hava ölçüsünü da azaltır, bu da gaz ve sindirim ezasını önler.
4. Gaza neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Bazı yiyecek ve içecekler başkalarından daha fazla gaz üretir. Mide gurultunuza gaz neden oluyorsa, bu yiyecek ve içeceklerden kaçınmak guruldama sıkıntınızı çözebilir.
5. Gerilimden uzak durun.
Mide gurultusu, iş görüşmeleri, sunumlar ve imtihanlar üzere muhakkak gerilimli durumlarda daha yaygın gerçekleşir. Bunun nedeni, midenin dolu yahut boş olmasına bağlı değil, gerilimli ve dertli ortamlarda bağırsağın aktivitesinin artmasıdır.
Stresli olmanın sindirimi yavaşlattığı, mide ekşimesi ve mide guruldaması da dahil olmak üzere hazımsızlık semptomlarına katkıda bulunduğu bilinmektedir.