Yas süreci dediğimizde çoklukla aklımıza ağlayan ve umutsuzluk hisseden beşerler geliyor değil mi? Lakin bu süreç yalnızca hislerden oluşmuyor; fizikî ve bedensel belirtiler de oluyor. Yas tutarken bedenimizde neler oluyor birlikte inceleyelim 👇
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/what-g…
Keder ve acı da birebir memnunluk üzere hayatın kaçınılmaz bir modülü. Hepimiz yaşadığı bu süreçte bedenimizde yaşanan değişiklikleri bilmemiz, süreci yönetmememizi kolaylaştıyor.
Los Angeles’ta yaşayan lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Nicole Raines, yas sürecinin fizikî tesirleri olduğunu söyledi:
‘Beden ve zihin birlikte çalışır, bu nedenle ıstırabın fizikî olarak yaşanması alışılmadık bir durum değildir. Yas süreci sırasında gerilim hormonları salınabilir ve tüm bu hormonların bedenimiz üzerinde tesiri vardır.’
Yaşanılan acılar bireyleri farklı etkilediğinden yas sürecinin fizikî tabirleri de şahıstan şahsa değişebilir.
Terapist olan Becky Stuempfig şöyle diyor:
‘Yas tutmak, tüm zihin-beden sistemini tesirler. Bazı beşerler çok çeşitli fizikî belirtiler yaşarken başkaları sırf bir yahut iki tane yaşar. Aynı anda sindirim sistemi sıkıntıları, kas gerginliği yahut her ikisi birden olabilir.. Bedenin çeşitli yerlerinde kas ağrıları görülebilir.’
Baş ağrısı ve zihinsel bulanıklık en yaygın belirtilerdir.
Minnesota merkezli kar emeli gütmeyen Suicide Awareness Voices of Education’ın yönetici yöneticisi Dan Reidenberg şöyle diyor:
‘Herkes acıyı farklı hisseder lakin en çok görülen belirti baş ağrısı ve zihinsel bulanıklıktır. Acı çeken biri için duş almak, yemek yemek ve paklık yapmak üzere günlük işler imkansız görünebilir. Birden fazla kişi konsantrasyon sorunu yaşar. İnsanlar ekseriyetle zihinsel bir sis içinde olduklarını ve bir şeyler yapmayı unutabileceklerini hissederler ve küçük vazifeler bile aniden yıldırıcı gelebilir. Bunun sebebi ise beynin; ıstırap, kayıp, yalnızlık ve öbür pek çok duyguyu işlemeye odaklanmasıdır.’
Duyusal değişiklikler yaşayabilirsiniz.
Başınızdaki ağrı ve bulanıklığın ötesinde, yüksek seslerden ekstra rahatsız hissetmek üzere yeni duyusal meseleler da yaşayabilirsiniz. Ya da kimi duyularınızın yükselmediğini, bilakis uyuştuğunu hissedebilirsiniz. Örneğin ışığa ve sese karşı bir hassasiyet yaşarken yediğiniz yemekler tatsız gelebilir.
Sindirim meseleleri yaşayabilirsiniz.
Bu süreçte iştah bozukluğu yahut duygusal yeme bozukluğu epeyce yaygın görülür. Bazen mideniz bulanabilir yahut midenizde yemek yemek istememenize neden olan bir boşluk olabilir. Yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklikler sindirim sisteminizi de bozabilir. Ya da acıdan ve hüzünden kendinizi yemeğe vurup çok fazla yemek yiyebilirsiniz. Her iki durumda da sindirim sisteminiz olumsuz etkilenir.
Hissedilen keder, bedende ağrı ve sızı formunda de kendini gösterebilir.
Özellikle baş, mide, sırt ve eklemler olmak üzere birçok farklı yerde ağrı hissedilebilir. Ohio Eyaleti Ayakta Hasta Bakımı Dublin’de davranışsal sıhhat departmanında psikoterapist olan Katie Waugh şöyle diyor:
‘Kederi, kalpte yahut göğüste bir ağrı üzere hissetmek olarak tanımlayan hastalarla çalıştım. Omuzlarınızda yahut göğsünüzde fizikî bir yük var üzere hissedebilirsiniz. Vücut ve zihin, kimileri bedende iki farklı sistem olarak görse de, aslında birbirlerine çok bağımlıdırlar ve birbirlerini büyük ölçüde etkilerler.”
Genel olarak tükenmiş hissedebilirsiniz.
Bazı beşerler ise fizikî olarak bitkin hissedebilirler. Yas devirlerindeki bu bitkinlik hissi, bağışıklığın azalmasıyla da ilişkilendirilebilir. Keder, bağışıklık sisteminizi düşürerek sizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Uyku sisteminiz bozulabilir.
Yas sürecinde kendinizi ekstra yorgun hissedebilirsiniz. Bu yüzden de yas tutan insanların birden fazla uyku sorunu yaşarlar. Birtakım beşerler yataktan kalkmakta ve uyanmakta zahmet çekerken kimi beşerler da uykuya dalmakta sorun yaşayabilirler.
Kalp meseleleri ortaya çıkabilir.
İlk olarak 90’ların Japon tıp literatüründe tanımlanan kalp krizi gibisi durum, resmi olarak ‘takotsubo kardiyomiyopati’ olarak isimlendirilir, lakin halk ortasında ‘kırık kalp sendromu’ olarak bilinir. Delawalla şöyle diyor:
‘Araştırma bilgileri, yasın artan kortizol reaksiyonu, artan inflamasyon üzere nöroendokrin aktivasyonun yanı sıra kan basıncı ve kalp atış suratındaki değişiklikler dahil olmak üzere bir dizi fizyolojik değişiklikle alakalı olduğunu gösteriyor. Birtakım az durumlarda, kalp kasının sol ventrikülünün zayıflamasına yol açarak kalp krizi geçirmeye çok benzeyen semptomlara neden olabilir.’
Ve ruh sıhhatiniz etkilenebilir.
Kederin birçok belirtisi tıpkı vakitte anksiyete ve depresyon üzere ruh sıhhati bozukluklarının belirtileridir. Klinik depresyon ve anksiyete bozuklukları olaylarında uyku, iştah yahut konsantrasyondaki değişikliklerin yanı sıra panik atak ve göğüs ağrısı üzere meseleler ortaya çıkabilir.
Umuyoruz ki bunların hiçbirini yaşamazsınız ❤️