39 yaşındaki Chris Mirabile, biyolojik yaşının 23 olmasının arkasındaki sırrı anlattı. Fizikî yaşının ileri olmasına karşın biyolojik yaşı genç olan Mirabile, elbette bunun çok kolay olmadığını açıkladı. Haberin ayrıntıları aşağıda… 👇
Not: Beslenme yahut idman tavsiyesi değildir. Hekiminize müracaatınız.
Kaynak: https://nypost.com/2023/05/14/im-39-w…
Biyoteknoloji şirketi Novos’un CEO’su Chris Mirabile, 39 yaşında olmasına karşın biyolojik yaşının 23 civarında olduğunu argüman etti.
Biyolojik yaş tartışmalı bir bahis olsa da, bunun bedene ne kadar ziyan verildiğini ortaya koyduğunu söyleyen uzmanlar da var.
Mirabile da bunu nasıl başardığına dair birkaç ipucu paylaştı.
Genç yaşında bir tümör hastalığı geçiren Mirabile, hem ekonomik hem de yaşlanma aksisi birkaç ipucu olduğunu anlattı.
Haftada en az 150 dakika fizikî aktivite, sıhhatinizi güçlendirmek ve ömrünüzü uzatmak için değerli.
Günde en az 20 dakika yürüseniz, amacınıza ulaşmış olacağınızı belirtti.
Mirabile ayrıyeten tartı antrenmanlarını de tavsiye etti; bilhassa de bacaklara odaklanılmasını…
Düzenli antrenman yapmanın beyin sıhhatini, kas ve kemikleri güçlendirme için birebir olduğunu belirtti. Ayrıyeten, ABD Hastalık Denetim ve Korunma Merkezleri’ne nazaran hastalıkları da önleyebilir.
Mirabile, beden tartı antrenmanı olarak squat yapmayı öneriyor: Dayanıklılığın 20’şer set ile arttırılabileceğini belirtti.
Televizyon izlerken bile yapılabileceğini ekledi!
Mirabile, kelam konusu beslenme olunca aralıklı orucun yararlı olduğunu söyledi.
Yeme oranınız ne kadar düşük olursa, genel sıhhatiniz için daha güzel olur.
Mirabile, ayrıyeten hayatının yüzde 90’ını sağlıklı beslenmeyle geçirdiğini söylüyor: Bilhassa de iş günlerinde.
Haftada en az bir gün ise kaçamak yaptığı oluyormuş.
Yani o da pizza, tatlı vs. yiyor: “Ancak pizza ve tatlıyı birebir anda yemiyorum zira hepsi bir anda olmaz.”
Beslenme ve spora ek olarak düzgün uyku da değerli…
Mirabile, her gece en az 8 saat uykunun çok değerli olduğunun altını çizdi.
Mirabile, biyolojik yaşının gerçek yaşına nazaran daha genç olduğunu tez eden tek kişi değil.
47 yaşından 42,5 yaşına inen bir teşebbüsçü de vardı…
Siz ne düşünüyorsunuz? Yorumlara buyurun!
