Günlük hayatın koşturmacasında gün içinde orta verip de öğle uykusu ahenge fırsatınız olabilirse, bunun size ne üzere yararlar sağlayacağını bu içerikte anlattık 👇
1. Enerjik ve zinde hissettirir.
Öğle uykusu, günün ortasında güç düşüşü yaşayan birçok kişi için güç ve zindelik sağlar. Kısa bir uyku molası, beyin ve bedendeki yorgunluğu azaltır ve böylece kişinin verimliliğini yükseltir.
2. Öğrenmeyi kolaylaştırır.
Yapılan birçok araştırma öğlen uykusunun hafıza ve öğrenme üzerinde olumlu tesirleri olduğunu göstermektedir. Öğle uykusu, bellek konsolidasyonunu takviyeler ve yeni bilgilerin öğrenilmesini kolaylaştırır.
3. Gerilimi azaltır.
İş, okul, ferdî bağlar derken hayatın koşturmasında gerilimle de baş etmek gerekiyor. Öğlen uykusu ise gerilim düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Uyku, bedendeki gerilim hormonu düzeyini dengeleyerek rahatlama ve gevşeme sağlar.
4. Kalp sıhhatine güzel gelir.
Öğle uykusu, birebir vakitte kalp sıhhatine da olumlu tesirleri olan bir dinlenme sürecidir. Araştırmalar, nizamlı olarak öğlen uykusu alan bireylerde kalp hastalığı riskinin azaldığını göstermektedir.
5. Hudut sistemini istikrarlar.
Uyku, hudut sisteminin dengelenmesine de yardımcı olur. Öğlen uykusu, hudutların gevşemesini sağlar, gerilimi ve tasayı azaltır ve hudut sisteminin daha verimli çalışmasına katkıda bulunur.
6. Dikkati artırır.
Kısa bir uyku molası, dikkati ve odaklanmayı artırır. Beyin, dinlenme ve tekrar şarj olma fırsatı bulduğunda, kişinin daha sağlıklı düşünüp daha âlâ performans sergileyebilmesini sağlar.
7. Uygunlaştırıcı tesir sağlar.
Kısa bir uyku molası, bedenin güzelleşme ve kendine gelme sürecini dayanaklar. Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirerek hücre yenilenmesini teşvik eder ve bedenin sıhhatini müdafaasına yardımcı olur.
8. Daha dingin bir ruh sağlar.
Gün içinde yaşanan çeşitli olaylar sonucunda birden fazla kişi bulunduğu gerilimli durum sebebiyle anlık kararlar alarak yanılgı yapabilir. Bilhassa iş hayatında karşılaşılan bu üzere durumlar şahısları depresyona kadar sürükleyebilir. Daha sağlıklı düşünebilmek ve daha dingin bir ruha kavuşmak için öğle uykusu değerli bir adım olabilir.
9. Yaratıcılığı artırır.
Pek çok araştırmaya nazaran öğlen uykusunun yaratıcılığı artırdığını göstermektedir. Uyku, beyin aktivitesini düzenleyip yeni ve farklı fikirlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
10. Hafızanın güçlenmesini sağlar.
Öğle uykusu, hafıza konsolidasyonunu yani bellekteki bilgilerin güçlendirilmesini dayanaklar. Gün içinde verilen kısa bir uyku molası, yeni öğrenilen bilgilerin daha güzel hatırlanmasına yardımcı olur.
11. Fizikî gücü artırır.
Kısa bir uyku molası, fizikî performansı artırır ve kişinin kendini daha enerjik hissetmesini sağlar. Uyku, kasların onarılmasını ve güç depolarının yenilenmesini de dayanaklar.