Çok şaşıracaksınız biliyorum, uykusuz bırakmayla nasıl manipüle edileceğinizi kestirim dahi edemezsiniz. Uzaktan bakıldığında “ne alaka, uykuyla beni nasıl manipüle edebilir ki’’ diyebilirsiniz. Daha evvel bu stil manipülasyonla karşı karşıya kaldığınızı düşünmemişsinizdir. Bu yazıyı okuduğunuzda siz de uyku yoksunluğu manipülasyonuna maruz kalıp kalmadığınızı çok güzel anlayacaksınız. Lakin ben şundan çok eminim; narsistle yaşıyorsanız muhtemelen uyku manipülasyonuna da maruz kalıyorsunuzdur. Tek fark bunun farkında olmayışınızdır.
Narsist beşerler birlikte olduğu kişiyi daha düzgün yönetebilmek için partnerinin uyku nizamını bozmaya çalıştığı birçok örnek var. Uyku yoksunluğu bir nebze de olsa gaslight kadar tehlikeli bir yol hatta gözle görülür olumsuz sonuçları çabucak ortaya çıkar. Şayet bir insanı uykusundan mahrum bırakırsanız onu denetim etmesi daha kolaydır. Neden mi? Zira uykunuz yoksa gücünüz yoktur, başınız ağrır, odaklanamazsınız, hafızanız zayıflar, depresyona yatkın olursunuz. Eeee ne alaka denetim etmekle uykusuz kalmak’’ diyebilirsiniz.
Amaç, burada sizi zayıflatmak. Narsist sizi zayıflatabilirse daha kolay denetim eder. Uyku yoksunluğu yemek yoksunluğuyla aslında birebirdir; üç gündür yemek yemeyen bir beşerle beş saat aç kalmış bir insan birebir değildir. Üç gündür yemek yemeyen insan çok zayıf düştüğü için ne yediğine bakmaz ve karşısındaki beşerde yemek varsa ne verirse onu yer ve dediklerine kuralsız uyar. Lakin beş saat aç kalmış birisi elinde yemekle sizi ikna edemez, zira aç değilsinizdir. Çok fazla uyku yoksunluğu yaşadığınızda ise güçsüzleşeceksiniz ve denetim edilmeye müsait olacaksınız.
Gelin artık narsist uykuyu kullanarak sizi nasıl manipüle etmeye çalışıyor anlayalım.
1. Narsistle yaşıyorsanız tam yatmanıza yakın tartışacak bahis çıkartır.
Siz tüm gün iş, güç, konut ve çocuklar derken çok yorulmuşsunuz ve yatmak için hazırlanıyorsunuz. Pijamalarınızı giydiniz, dişlerinizi fırçalıyorsunuz tak diye narsist gelir yanınıza değersiz bir hususta tartışma yaratır. Siz uzatmayıp, uyumaya çalışsanız da buna müsaade vermez, o mevzuyu kapatmadan sizi asla uyutmaz. Siz gereksiz görüp uymaya gitseniz de yatığınıza gelir orda konuşmaya devam eder. Sizin moralinizi bozana kadar tartışmayı sürdürür. Daha sonra sizin uykunuz kaçar ve uyuyacak haliniz kalmaz. Narsistler ise işin garibi dakikalar içerisinde uykuya dalarlar. Güya hiç tartışmamışsınız üzere süratlice uykuya dalar ama siz düşünmekten uyuyamazsınız.
2. Narsistle yaşıyorsanız tam yatmaya yakın plan yapar.
Kendisinin hiç uykusu yoktur ve yalnız bir plan yapmak istemez. Hop oracıkta sizin en sevdiğiniz dizi/film izlemeyi, oyun oynamayı ya da dışarı çıkmayı teklif eder. Siz uymaya gideceğinizi söyleseniz de “al işte birlikte bir şey yapmak için teklifte bulunuyorum onda da uyuyorsun, sonra da birlikte bir şey yapmıyoruz diye söylenip duruyorsun” diyerek sizi manipüle eder. Siz izlemek istemeseniz de zorla ikna eder. Yarın işe gidip gitmeyeceğinizi hiç önemsemez, o aktiviteyi size yaptırır.
3. Narsistle uzakta yaşıyorsanız sizi arayarak uzun uzun konuşur ya da mesajlaşır.
Sizin yarın kıymetli bir toplantınız olabilir, sınavınız olabilir fakat narsist için bunların hiçbir değeri yoktur. Narsistin uykusu kaçtıysa ya da uymak istemiyorsa sizi de uyutmaz. Tartışılacak mevzuyu uzattıkça uzatır. Sizi çok sevdiğini söyleyip görmek ister. Sizinle sohbet etmeyi özlediğini söyleyerek sizi yeniden uyutmaz.
4. Narsist Uyku sırasında uyandırır.
Siz yatağınızda mışıl mışıl uyurken narsist gelir, sizi saçma bir nedenden uyandırır. Aklına daha evvel tartıştığı bir mevzu gelir, o üstünü kapatmadığı tartışmaları tekrar açar. Siz uyuduğunuzu hatırlatsanız da daha sonra konuşmayı teklif etseniz de narsist tartışmayı sürdürür. Zira narsistin başına takılan bahis sizin uykunuzdan daha kıymetlidir. Sizin sonraki gün işe gitmeniz, imtihana gitmeniz onun için çok da değerli değildir.
Uyduğunuz sırada çok acil bir durum var deyip sizi arar lakin bir bakmışsınız bunun için uyandırılmaya değmez. Fakat narsist için o husus daima çok kıymetlidir.
Gecenin bir yarısı sizinle sevişmek için uyandırabilir. Siz uyuduğunuzu söyleseniz de o cinsel muhtaçlığını gidermek için sizi çok derecede zorlar. İstemediğinizde kendinizi hatalı hissetmenize yol açar.
5. Gereksiz vakitlere ya da uyanacağı vakte alarm kurar.
En hudut bozucu noktalardan bir tanesi ise narsistlerin alarmına uyanmanızdır. O işe gidecektir, geç kalmaması için alarm kurar. Ancak alarmı kendi uyanacak formda ayarlamaz da herkesi uyandıracak halde ayarlar. Bunun için en hazır yanıtı ise “işe geç mi kalayım yani, ne olur uyansan, tekrar uyursun ben gittikten sonra” der.
6. Uyduğunuz vakit gereksiz mesken işleri yaparak gürültü yapar.
Sizin gece çalışıp gündüz uyuyorsanız ya da öğle uykuya dalsanız onun mesken işleri var ise onları yapar. Paklık yapmak istiyorsa süpürgeyi çalıştırır. Konut tadilatı varsa bam küt yapar. En gıcık olan şey ise kapılar sert bir biçimde vurmak olur, uyardığınızda ise “yanlışlıkla oldu, rüzgar çarptı” diyerek mazeretler uydurur. “Saat kaç oldu bu saatte uyulur mu, kalk herkes seni bekliyor” diye kendisini daima haklı çıkartmaya çalışır. Kalktığınızda bile size hız asar, tutum takınır. Aslında uykunuzdan oldunuz bir de onun suratsızlığını çekersiniz.
7. Çok derecede horlama.
Horlamak sahiden çok sorun edeceğimiz bir şey değil. Zira denetim edilmesi güç bir durum. Lakin bir kişi horlayacak diye yanında uyuyan kişi de rahatsız olması da hiç beğenilen bir durum değil. Şayet eşiniz inatla horlamadığını argüman ediyorsa bu bir sıkıntıdır. Görüntü çekip gösteriyorsunuz anca tahminen ikna oluyorlar. Daha sonra onu olağanlaştırmaya çalışıp hiçbir halde tedavi olmuyorlar. “Ne var yani horluyorum, benim elimde mi, tüm gün ağır halde çalışıyorum” üzere karşılıklar veriyorlar. Evet, çok çalışıyor ve yorgun olabilirsiniz. Ancak bu duruma tahlil getirilmesi gerek. Öncelikle bu hususta hastaneye gidip tedavi olmalıdır. Durum hala çözülmüyorsa farklı yerlerde yatılması çok doğaldır. Tıpkı halde çok alkol içmekte horlamayı tetikliyor. Muhtemelen tabipte daha az alkol tüketmesini önerecektir. Lakin narsistler genelde bu uyarıyı ciddiye almaz. Siz ne yaparsanız yapın kaçan sizin uykularınız olur.
Eşiniz horlamasını çözmeyip olağan hayatına devam eder zira onu rahatsız eden bir durum değildir. Kendisinin dışında kimse de değerli olmadığı için bu sorunu çözmeyecektir. Siz kendiniz farklı yerde yatmayı tercih edebilirsiniz. Ancak narsistler burayı bir fırsat olarak sinsice kullanır. Çocuklara sizi berbat göstermek için “bakın anneniz artık benimle yatmıyor” der ve sizi berbatlar. Lütfen çocuklara neden farklı yattığınızı en başından anlatın ki, onlar başında kurmasın ya da narsistin manipülasyonununa maruz kalmasınlar.
Bir de sizi “horluyorsun” diye uyandırırlar. Bu durumda tartışmayın, özür dileyin ve “bir dahakine görüntü çekip uyandırabilir misin, hekim ne kadar yüksek horladığımı merak ediyor” deyip görüntü çekmesini isteyin. Baktınız horluyorsunuz, lütfen doktora gidip tedavi olun.
8. Gece geç gelip, anahtar kullanmayıp zile basar.
Gece işten geç geldiğinde ya da cümbüşten geç döndüğünde anahtarı kullanmaz. Sonra size mazeret uydurur “anahtarı bulamadım, dışarda mı kalsaydım” der. Bir insan anahtarı unutabilir, bulamayabilir. Bunlara hürmetimiz sonsuz fakat bu daima oluyorsa artık bu kasıtlı yapılan bir durum olur.
Uykusuz kaldığınızda birçok aksilikleri da beraberinde getireceksiniz.
1. Uykusuz kaldığınızda fizikî sıhhatinizle birlikte, zihinsel sağlığınızda bozulmaya başlar.
2. Karar verirken sağlıklı seçimler yapamayabilirsiniz.
3. İmtihan, toplantı ya da sunum anında bilgiler aklınıza gelmez, unutkanlık yaşama olasılığınız çok yüksek olur. Ayrıyeten uykusuzluk iş yerinde ya da okulda motivasyonunuzu ve dikkatinizi azaltır. İş yerinde sorun çözme marifetinizi zayıflatır, yaratıcılığınız ise zedelenir. Buda aşikâr bir vakit sonra performansınızı ve finansal durumuzu tesirler.
4. İşinize odaklanamayıp yanılgı yapma bahtınız artar.
5. Çok fazla tepkisel, hudutlu ya da gerilimli olursunuz. İş yerinde, okulda ya da meskende rastgele bir nedenden ötürü olağandan daha fazla öfkeyle reaksiyon vermenize neden olur. İnsanların önünde eşinizle çok öfkeli reaksiyon verebilirsiniz, bu da sizin problemli bir kişi üzere gözükmenize neden olur. Çok öfkelenmeniz narsistin maskesini saklayacak ve kendisini aklamasını imkân sunacak.
6. Uykusuz kaldığınızda daha az sosyalleşirsiniz. Zira gücünüz düşük olduğu için aktivitelere gitmezsiniz ya da arkadaşlarınızla buluşmazsınız. Bir vakit sonra yalnızlaşmaya başlarsınız.
En başta bahsettiğim üzere uyku yoksunluğuna sebep olmak direkt manipülasyon hali olmasa da uzun vadede hem psikolojinizi hem de fizikî sıhhatinizi olumsuz tesirler. Ayrıyeten bu manipülasyon davranışı muhakkak vakit sonra daha kolay formda denetim edilmenize imkân sunar. Belirli bir vakit sonra da uyku yoksunluğu mesleğinizi, eğitiminizi, arkadaş bağlarınızı olumsuz etkilemiş olur.
Narsistle yaşamak bedelimizi, ferdî bakımımızı ve özgüvenimizi çok fazla zedelediği için kendimizi korumak size düşer. Narsistle yaşıyorsanız birinci olarak uykunuzu, beslenmenizi, öz bakımınızı sağlamanız gerek. Bunlar en başında eksik olursa istismara daha açık olursunuz. Siz sistemli uyumaya çalışın, istikrarlı beslenin ve toplumsallıktan asla ödün vermeyin…
Sevgiler…
Youtube
Tiktok
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar büsbütün müelliflerinin özgün niyetleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio