Ramazan ayı geldi çattı. Ağız kokusu Ramazan ayında oruç tutanların en büyük şikayetlerinden biridir. Sahurdan İftara kadar olan oruç saatleri özel bakım gerektirir ve en kıymetlisi de bu devirde ağız sıhhatinizi müdafaaya epeyce dikkat etmeniz gerekir. Ramazan’da “Nasıl olsa bütün gün bir şey yemedim” diyerek ağız hijyeninizi ihmal etmemelisiniz. Ramazan’da ağız kokusunu nasıl önleyebiliriz gelin daima birlikte bakalım.
Ramazan’da uzun müddet besinlerden uzak kalmanın yol açtığı ağız kokusunun önüne geçmenin yolu mümkün.
Vücudumuz açlık sırasında kâfi besinleri alamadığı vakit, bu eksikliği kapatmak için daha evvel depoladığı yağ ve proteinleri yakmaya başlar. Bu yakma sürecinde ortaya çıkan çeşitli kimyasallar da ağız kokusuna neden olur. Oruç tutarken uzun müddet aç kalmak ve kâfi seviyede sıvı tüketilmemek ağız kokusuna neden olabiliyor. Oruç tutanların en büyük kaygılarından biri olan ağız kokusunu önlemek için birkaç püf nokta bulunuyor.
1. İftar ve Sahurdan sonra kesinlikle dişlerinizi fırçalayın.
Yemekten sonraki 30 dakika içinde bakteriler dişte çürüme yapmaya başladığından sahurda ve iftardan sonra kesinlikle dişlerinizi fırçalanmalısınız. Lisanınızı (özellikle tat tomurcukları etrafında biriken yemek ve bakteri artıklarını temizlenmesini sağlayın) sistemli olarak fırçalamalısınız. Çürük oluşumunu önlediği ve dişleri güçlendirdiği için florlu diş macunu kullanabilirsiniz. Ağız kokusunun gerisindeki ana sebep olduğu için lisan üzerindeki beyaz yüzeyden kurtulmak için lisan temizleyici de kullanabilirsiniz. Ağzınızı gargarayla yıkamalı ve durulamalısınız.
2. Nefesinizi taze tutmak için diş ipi kullanmaya itina gösterin.
dişlerinizin ortasını ve diş fırçasının ulaşamadığı bölgelerdeki yemek ve bakteri artıklarını temizleyerek bu bölgedeki bakteri artışına mahzur olur. Dişler ortasında ve diş eti çizgisinin altındaki plağı önlemek konusunda hayli tesirlidir.
3. Soğan yahut sarımsak üzere yiyecekleri çok fazla tüketmeyin.
Bu yiyeceklerin tüketilmesi sonucunda kana geçen uçucu aromatik bileşikler akciğerden atılım sırasında ağız kokusuna neden olur.
4. Sigara kullanmayın.
Sigara ağız kuruluğuna ve ağız kokusuna neden olur. Birebir vakitte diş eti hastalıklarına yer hazırlar. Bedenimizde birçok hastalığa sebep olan sigarayı kullanmamanızı tavsiye ederiz.
5. İftarda ve sahurda bol bol su tüketin.
Ramazan’da iftar ile sahur ortasında kâfi su tüketimi son derece değerli. Çok su içmek lisanınızın kurumasını engelleyerek; ağız içindeki bakterileri minimumda meblağ, tükürük salgısını artırarak ağız kokusunu azaltır.
6. Lifli besinler dişler üzerinde ve ağız dokularında paklığa katkı sağlar.
Un, şeker, glukoz/fruktoz şurubu ile tatlandırılmış yiyeceklerden uzak durun. Bu çeşit yiyecekler ağız kokusuna neden olan bakteriler için büyük bir besin kaynağıdır. Meyve, zerzevat ve tahıllı besinler üzere lifli besinlerin tüketilmesi ağızdaki tükürük akımını hızlandırmaktadır. Lifli besinlerin tüketilmesi, tükürük akımını hızlandırdığı üzere ağız içi paklığı bakımından da epey kıymetlidir. Domates, kereviz, pırasa, maydanoz, elma üzere su içeriği bol olan zerzevat ve meyveleri tüketebilirsiniz.
7. Uygun yiyecek ve içeceklerde tarçın kullanarak ağız içi bakterileri azaltabilirsiniz.
Tarçın ağızdaki bakterileri yok edip ağız kokusunu giderir.
8. Lokmalarınızı uygun çiğneyin.
Bu sayede yedikleriniz tükürükle düzgünce karışarak ağızda yemek kalma ihtimali azalacaktır.
9. Şekersiz lakin xylitol içeren sakızlar çiğneyebilirsiniz.
Bu tıp sakızlar tükürük salgınız artırarak ağız temizliğinize yardımcı olur.
10. Geceleri burnunuz tıkalı uyumayın.
Burun tıkanıklığı, ağızdan nefes aldığınız için ağız ve boğaz kuruluğuna neden olarak bakterilerin üremesi için uygun bir ortam oluşturur.
11. Gece uyurken hareketli protezlerinizi çıkarıp temizleyin ve sabah protezlerinizi tekrar takın.
12. Ramazan’da da diş muayenesi ve profesyonel paklık için diş doktorunuzu ziyaret edin.
Diş doktorunuzun tekliflerini dikkate alarak diş sıhhatine ve ağız bakımına değer vermeyi ihmal etmeyin. Eski köprü ve diş protezlerinizi yeniletin ve tedaviniz için Ramazan ayının bitmesini beklemeyin. Eski köprü ve diş protezleri vakitle besin birikmesine yol açabileceğinden makus ağız kokusuna neden olur.