Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sıhhatin 4 vazgeçilmezinden birinin uyku sıhhati olduğunu belirterek, “3 önemli uyku sırrı” başlıklı bir yazı kaleme aldı.
“Sanıldığının bilakis ne sıcak bir oda, ne de sımsıcak bir yatak uyku dostu değildir. Aksine ‘çok sıcak’ yerine ‘olabildiğince soğuk’ bir odada uykuya dalmak her vakit, her yaşta, herkes için daha derin ve kaliteli bir uykunun garantisi gibidir” diyen Prof. Müftüoğlu, ışık konusunun da uyku için değerli olduğunu tabir etti.
Müftüoğlu, “Akşam saatlerinde maruz kalacağımız her türlü çok ışık yoğunluğu şayet ‘ışık kirliliği’ noktasına varacak olursa uykumuz bundan olumsuz etkileniyor.” dedi.
“Bazılarımız akşam saatlerinde tüketilen alkolün sıhhatimize ziyan verdiğini çok âlâ bilmemize karşın ‘uykuya dalmayı kolaylaştırdığını’ düşünerek alkolü adeta birer uyku hapı üzere kullanma yanlışına düşebiliyoruz. Hatta bu yanlışı yapanların kimileri akşam saatlerinde kullanılan sıhhate ziyanlı alkolün daha derin bir uykuya da yardımcı olabileceğini zannediyor. Halbuki alkol, her şeyden evvel muazzam bir ‘uyku parçalayıcısı’dır. Uykunuzu böler. Gece boyunca uykunuza ‘tekrarlayan uyanmalar serpiştirerek’ o güzelim uykunuzu paramparça eder” diyen Müftüoğlu, “Diğer taraftan tekrar akşam saatlerinde tüketilen az ölçüdeki alkol bile kaliteli bir gece uykusunun vazgeçilmezi kabul edilen ‘REM uykusu için de tesirli bir sabotajcıdır’. Alkol REM uykusunu da baskılar” diye yazdı.
Müftüoğlu yazısında, “Bu yazının hazırlanmasında Dr. Matthew Walker’ın “Niçin Uyuruz” kitabından yararlanılmıştır” notunu düştü.
Yazının tamamını okumak için .
