Hayat dediğimiz büyük tecrübe, karşımıza birçok olayla çıkar. Bazen kendimizin bazen etrafımızdaki insanların yıkıcı, zorlayıcı durumlar yaşadığına şahit oluruz ve görürüz ki hepimizin reaksiyonları yaklaşımları birbirinden epey farklı… Kimilerimiz böylesi zorlayıcı imkanlarda can yeleklerini takarken, kimilerimiz takviyesiz dalgalı sularla gayret eder.
Peki nedir bu can yeleği? Nasıl temin ederiz dediğimiz noktada, ruhsal sağlamlık konusuna girelim…
Psikolojik sağlamlık nedir?
Can yeleğimizdir. Güç tecrübeler öngörülemez, yıpratıcı durumlar karşısında baş edebilme, ahenk sağlama, bir şeyler öğrenme ve ilerleyebilmedeki sürecimizdir. Olumsuz duygusal deneyimlere karşı kendimizi ruhsal sağlamlığımızla koruruz yahut toplarız. Ruhsal sağlamlık için kişinin geleceğe umutla bakması, dostluklar kurması, endişelerle yüzleşmesi meselelerden kaçmak yerine çözmeye çalışması, olumsuz tecrübesi tekrar yapan halde kurgulaması gerekir.
Psikolojik sağlamlık nasıl gelişir?
1.Kendini tanımak/anlamak: Ben kimim? Marifetlerim ne? Neler hoşuma sarfiyat? Kendinizin farkında olun. İlgi alanlarınızı keşfedin ve kendinize bu hususta bir şeyler katın. Hislerinize cüretle, şefkatle yaklaşın, olumsuz gördüğünüz yönlerinizle barışın.
2.Amaç edinmek: Hayatta ne için var olmak istiyorsunuz? Ne yapmak istiyorsunuz? Sizin için neyin kıymetli olduğunu saptayın. Öncelikle küçük, gerçekçi amaçlar belirleyin ve adım atın zira bu maksatlara ulaşmak daha kolay olduğundan özsaygınız ve motivasyonunuz artacak. Bu da sizin emelinize ulaşmada büyük basamak olacaktır.
3.Kabullenmenin verdiği kurşun geçirmez yelek hissi: Hayatın sonsuz bir tecrübe olduğundan, başımıza her durumun gelebileceğinden hemfikiriz. Olumsuz hislere saplanıp kalmak yerine deneyimlerimizden bir şeyler öğrenip yolumuza devam etmemiz gerektiğinin farkına varmalı, fotoğrafın bütününe bakmaya çalışmalıyız. Değişimin hayatın bir kesimi olduğunu kabullenmek de hayli kıymetlidir.
4.Sosyal bağlantılar: Size uygun gelen, sizi geliştiren beşerlerle bağlantıda kalın. His ve fikirlerinizi herkesle değil, sizi anladığını hissettiğiniz beşerlerle paylaşın. İçinizden geldiğince düzgünlük yapın ve karşılık beklemeyin, insanlara yararlı olduğunu bilmek size güzel hissettirecektir.
5.Rutin oluşturmak: Söz manası olarak rutin “yapılması alışkanlık haline gelmiş iş” olarak tanımlanıyor. Rutinler insanın hayatında programlı olmasına ve gerilimin azalmasına sebep olur. Rutinler şahsa özeldir. Bu nedenle hangi aktivitelerden keyifli oluyorsanız o biçimde düzenleyebilirsiniz. Sabahları devamlı olarak limonlu su içmek bile bir rutindir.
“İyi alışkanlıklar ve disiplin üzerine inşa edilen bir günlük rutin, başarılı olanları başkalarından ayırır. Rutin, inanılmaz güçlüdür.” — Darren Hardy
6.Sağlıklı hayat: Ruhunuz kadar vücudunuz de kıymetli, bu nedenle dikkatinizi gereksinimlerinize verin. Sistemsiz uyku, sıhhatsiz beslenme şekli, hareketsiz ömür sizi hayatının her alanında geriletir. İdman ve tabiat yürüyüşlerinizi rutinlerinize ekleyin.
7.Mükemmel olma arayışından uzaklaşın: Daima eleştirilen iç sese sahip olmak ruhsal yıpranmayı da beraberinde getirir. Depresyon, korku, öfke üzere hisleri yaşatır. Bununla birlikte hayatın içindeki keyifleri, cümbüşleri, kaçırmanıza yol açar.
8.Profesyonel dayanak: Tüm bunlara karşın kendinizi güzel hissetmiyor, işler içinden çıkılmaz bir hal alıyor üzere geliyorsa uzmanlardan takviye almaktan çekinmeyin.
‘Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar külliyen muharrirlerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio’