Tütün kullanımı, Amerika Birleşik Devletleri’nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her yıl yaklaşık yarım milyon Amerikalı sigara içmekten veya sigara içmekten ölüyor.
Sigara içmek, kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumuna yakalanma riskinizi artırmanın yanı sıra beyninizi de etkiler.
Bu yazıda, sigara içmenin beyniniz üzerindeki etkilerine ve bırakmanın faydalarına daha derinlemesine bakacağız.
Çoğu insan sigaranın akciğerler ve kalp üzerindeki etkilerinin farkındadır, ancak nikotinin beyin üzerindeki etkileri daha az bilinir.
“Nikotin, beyne [sinyaller gönderen] birkaç nörotransmitteri taklit eder. [Nikotin, nörotransmitter asetilkolin’e benzer şekildedir, bu da beyinde sinyal iletiminin artmasına neden olur” diye açıklıyor. Laurie A. Russell-Chapin, Ph.D. , Bradley Üniversite Lisans Öğrencileri için Çevrimiçi Danışmanlık programı profesörü.
Sigara ve Nikotinin Zararları
İçindekiler
Nikotin ayrıca dopamin sinyallerini harekete geçirerek hoş bir his yaratır.
Zamanla beyin, asetilkolin reseptörlerinin sayısını azaltarak sinyalleşme aktivitesini telafi etmeye başlar, diye açıklıyor. Bu, nikotine karşı bir tolerans oluşturur, bu nedenle daha fazla nikotin tüketilir.
Nikotin ayrıca dopamini taklit eder ve beyindeki zevk merkezlerini uyarır, böylece beyniniz nikotin kullanımını iyi hissetmekle ilişkilendirmeye başlar.
Kaçırma Ulusal Sağlık Enstitüleri Sigaradaki nikotin beyninizi değiştirir ve bırakmayı denediğinizde yoksunluk belirtilerine neden olur. Bu olduğunda, kaygı, sinirlilik ve güçlü nikotin istekleri gibi çeşitli yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Ne yazık ki, bu belirtiler ortaya çıktığında, birçok kişi yoksunluğun etkilerini yenmek için başka sigaralara yöneliyor.
Bu döngü sonucunda beyinde meydana gelen değişiklikler, vücudunuz sisteminizdeki nikotine alıştıkça nikotin bağımlılığı yaratır ve bu da kırılması zor bir bağımlılık haline gelir.
Nikotinin etkileri bir süre devam etse de kalp ve akciğer ile ilgili yan etkilerin ilk olarak sigara içen kişi tarafından fark edilmesi muhtemeldir.
İşte nikotin ve tütünün beyin üzerindeki en yaygın yan etkileri.
bilişsel düşüş
Bilişsel işlevdeki düşüş genellikle yaşla birlikte doğal olarak ortaya çıkar. Gençliğinizdeki kadar hızlı unutkan veya düşünemez hale gelebilirsiniz. Ancak sigara içiyorsanız, bilişsel yetenekleriniz sigara içmeyen birine göre daha hızlı gerileyebilir.
12 yıl boyunca 7.000’den fazla erkek ve kadının bilişsel verilerini inceleyen 2012 tarihli bir araştırma, erkekler için daha da önemli olduğunu söylüyor . Araştırmacılar, orta yaşlı erkeklerin sigara içen erkek veya kadınlardan daha hızlı bir bilişsel gerileme oranına sahip olduğunu bulmuşlardır.
Demans riskinde artış
Sigara içenler ayrıca hafızayı, düşünme becerilerini, dil becerilerini, düşünmeyi ve davranışı etkileyebilen bunama gelişme riski daha yüksektir. Kişilik değişikliklerine de neden olabilir.
2015 yılında yapılan bir inceleme, sigara içenlerle içmeyenleri karşılaştıran 37 çalışmayı inceledi ve sigara içenlerin bunama geliştirme olasılığının yüzde 30 daha fazla olduğunu buldu. İnceleme ayrıca, sigarayı bırakmanın, sigara içmeyenlere kıyasla bunama riskini azalttığını da buldu.
Beyin hacmi kaybı
2017’de yapılan bir araştırmaya göre , ne kadar uzun süre sigara içerseniz yaşa bağlı beyin hacmi kaybı riskiniz o kadar artar .
Bilim adamları, sigara içmenin beynin kortikal altı bölgelerinin yapısal bütünlüğü üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca sigara içenlerin, sigara içmeyenlere kıyasla çeşitli beyin bölgelerinde yaşa bağlı beyin hacmi kaybının daha fazla olduğunu bulmuşlardır.
Felç riski yüksek
Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre felç geçirme olasılığı daha yüksektir. CDC’ye göre , sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda inme riskini ikiye katlayarak dört katına çıkarıyor. Çok sigara içiyorsanız bu risk artar.
İyi haber şu ki, sigarayı bıraktıktan sonraki 5 yıl içinde risk sigara içmeyen birininki kadar azaltılabilir.
Yüksek kanser riski
Sigara içmek beyne ve vücuda birçok toksik kimyasal sokar ve bunların bir kısmı kansere neden olur.
Dr. Wellbridge’de bağımlılık tedavisi ve araştırması tıbbi direktörü Harshal Kirane, tekrar tekrar tütüne maruz kalmanın akciğerler, boğaz veya beyindeki genetik değişikliklerin kanser riskini artırdığını açıkladı.
Peki elektronik sigaralar?
E-sigaralarla ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, beyin ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini biliyoruz.
Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü , nikotin içeren e-sigaraların beyinde sigarayla aynı değişikliklere neden olduğunu bildiriyor. Araştırmacılar, e-sigaraların sigara kadar bağımlılık yapıp yapmadığını henüz belirlemediler.
Bir feragat değişebilir mi?
Nikotini bırakmak, vücudunuzun diğer birçok bölümünün yanı sıra beyninize de fayda sağlar.
2018’de yapılan bir araştırma, uzun süreli sigara içenlerin bunama riskinin azaldığını buldu. Ayrıca sigarayı bırakmanın serebral kortekste olumlu yapısal değişikliklere neden olabileceğini buldular – ancak bu uzun bir süreç olabilir.
yağ kliniği Tamamen bıraktığınızda beyninizdeki nikotin reseptörlerinin sayısının normale döneceğini ve isteklerin azalacağını söylüyor.
Beyin sağlığındaki olumlu değişikliklere ek olarak, sigarayı bırakmak vücudunuzun geri kalanına çeşitli şekillerde fayda sağlar. Mayo Clinic’e göre sigarayı bırakarak:
Son sigaranızdan 20 dakika sonra kalp atış hızınızı yavaşlatın
Kandaki karbondioksit miktarını 12 saat içinde normale indirin
3 ay içinde dolaşım ve akciğer fonksiyonunu iyileştirin
Bir yıl içinde kalp krizi riskini yüzde 50 azaltır
İnme riskini 5-15 yıl içinde sigara içmeyen birinin seviyesine düşürmek
Sigaradan kesmeyi ne kolaylaştırabilir?
Sigarayı bırakmak zor olabilir ama mümkündür. Ancak, ömür boyu nikotinsiz kalmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Doktorunuzla konuşun. Russell-Chapin, sigarayı bırakmanın çeşitli semptomlara neden olabileceği için ilk adımın bir sağlık uzmanına görünmek olduğunu söylüyor. Doktorunuz, istek ve semptomları ele almanın yollarını içeren sağlam bir plan oluşturmak için sizinle birlikte çalışabilir.
Nikotin replasman tedavileri. Bırakmanıza yardımcı olabilecek çeşitli ilaçlar ve nikotin replasman tedavileri vardır. Bazı tezgah üstü ürünler arasında nikotin sakızı, yamalar ve pastiller bulunur. Daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, doktorunuz nikotin inhaleri, nikotin burun spreyi veya nikotinin beyin üzerindeki etkilerini engellemeye yardımcı olan ilaçlar önerebilir.
Danışmanlık desteği. Bireysel veya grup danışmanlığı, istek ve yoksunluk belirtileriyle başa çıkma konusunda destek almanıza yardımcı olabilir. Diğer insanların da sizinle aynı zorluklarla karşı karşıya olduğunu bilmek yardımcı olur.
Gevşeme tekniklerini öğrenin. Gevşeme ve stresle başa çıkma yeteneği, inkarın zorluklarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bazı yararlı teknikler arasında diyafragma nefesi, meditasyon ve ilerleyici kas gevşemesi yer alır .
Değişen yaşam tarzı. Düzenli egzersiz, kaliteli uyku, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek ve hobilerle uğraşmak doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak
Sigara içmek, Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen önlenebilir ölüm nedenidir. Ek olarak, kötü beyin sağlığı, inme, akciğer hastalığı, kalp hastalığı ve kanser sigarayla ilişkilendirilmiştir.
İyi haber şu ki, zamanla sigarayı bırakmak, sigaranın birçok olumsuz etkisini tersine çevirebilir. Sorun yaşarsanız, doktorunuzla konuşun.
