Uykumuzda hareket ederiz lakin hepimizin muhakkak bir ahenge formu var. Ahenge halimiz sağlığımızla ilgili birçok ipucu veriyor. En sağlıklı uyku konumlarını ve nedenlerini sizler için derledik. Buyurun…👇
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/sleep-…
Uykumuzda hareket ederiz lakin hepimizin aşikâr bir ahenge hali var. Ahenge halimiz sağlığımızla ilgili birçok ipucu veriyor.
Belli bir istikamete gerçek yatmak sizin için daha sağlıklı olabilir. Bitkisel beslenme uzmanı Ali Ramazan’ın TikTok görüntüsünde açıkladığı üzere, bedeninizin sol tarafına hakikat yatmanız çok daha sağlıklı.
Ramazan görüntüde, sol tarafa yattığımızda mide ve mide sularının yemek borusundan daha aşağıda kaldığını ve bunun da mide yanmasını ve sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabileceğini açıkladı.
Sola hakikat yatmak sırt üzerindeki baskıyı azalttığından gebe bayanların uyuması için ülkü bir durum.
Hamileyken sol tarafa yatmak kalp, fetüs, rahim ve böbrekler ortasındaki kan akışına yardımcı olurken, karaciğerdeki baskıyı azaltır.
Özellikle horlayan, asit reflüsü olan, yüksek tansiyonu yahut sindirim sıkıntıları olan şahısların sol tarafına yatması tavsiye edilir.
Kalp rahatsızlığı olan bireylerin ise sağ tarafına yatmasının daha sağlıklı olduğu biliniyor.
Bir uyku uzmanına nazaran sırt ağrısı riskinizi azaltmak ve âlâ bir gece uykusu çekmek istiyorsanız, tahlil sırtüstü uyumak.
Uyku uzmanı Kiera Pritchard’a nazaran, insanların yalnızca yüzde 10’u en uygun durumda uyuyor. Yüzde 74’ü yan tarafına yatarak uyuyor, yüzde 16’sı ise yüzüstü uyuyor.
“Sırt üstü uyumak en çok tavsiye edilen konum zira sırtınızdaki omurlar rastgele bir bükülme yahut eğrilik olmadan nötr bir konumda hizalanabilir.”
“Sırt üstü uyumak omurganız için daha sağlıklı olabilirken, sağ tarafınıza yatmak kalbiniz için yararlı. Yüz üstü uyumak ise omurganız üzerinde baskı oluşturacağı için sıhhatsiz kabul edilen tek konum.”
Peki siz hangi uyku pozisyonunuda rahat ediyorsunuz? Yorumlarda buluşalım…
