Dengesiz ve yetersiz beslenme, beyindeki hücre sayısını ve hudut hücrelerinin gelişimini engelleyerek kalıcı hasarlara yol açma riski taşır. Ayrıyeten yaş aldıkça sizle birlikte yaşlanan beyin, öğrenme ve hafıza üzere yetilerini vakit içerisinde yitirme riskiyle karşı karşıyadır. Uzmanlar, beyni neredeyse bir yıl gençleştirecek o mucizevi besinleri açıkladı. Buyurun 👇
Not: Diyet önerisi değildir. Kesinlikle hekiminize danışın.
Kaynak: https://nypost.com/2023/06/12/eating-…
Beslenme halimiz hem fizikî yaşlanma hem de beynin yaşlanma suratında çok faal bir rol oynuyor.
İsrail, Negev Üniversitesi’nden uzmanlar, beynin neredeyse bir yıl gençleşmesini sağlayacak olan o beslenme formunu açıkladı.
Sebze, deniz mahsulleri, tam tahıl ve zeytin yağı bakımından varlıklı olan Akdeniz diyetini benimseyen insanlarda, beyin yaşlanmasının yavaşladığı tespit edildi.
İsmini Akdeniz havzası etrafında gelişen eski uygarlıkların yemek kültürlerinden alan bu diyette taze eserler ve antioksidan bakımından varlıklı zeytin yağı ön plana çıkıyor.
Bu diyet çeşidinin birebir vakitte Alzheimer üzere rahatsızlıkların önlenmesinde de tesirli rol oynadığı biliniyor.
Yapılan araştırmada Akdeniz diyetinin, kronolojik yaşına kıyasla beyni 9 ay kadar gençleştirdiği keşfedildi.
Araştırmacılar 102 iştirakçinin hayat biçiminde değişiklik yapmadan evvelki ve sonraki beyin taramalarını aldı.
18 ay boyunca iştirakçilere üç diyetten biri verildi: Kabuklu yemiş, kırmızı et yerine balık ve tavuk bakımından varlıklı bir Akdeniz diyeti…
-
Yeşil çayın dahil olduğu Akdeniz diyeti,
-
Ortalama beslenmeyi kapsayan bir diyet.
Araştırmacılar, karaciğer işlev testi de dahil olmak üzere kan bedelleri, yağ katmanı, beden kitle indeksini takip ettiler.
Daha sonra deney boyunca beyinde meydana gelen değişiklikleri takip ettiler.
Katılımcılar ortalama 2 kilo kaybettiler ve kaybettikleri her yüzde 1 beden yükü kaybı için iştirakçilerin beyni kronolojik yaşlarından 9 ay daha gençleşti!
Beynin yaşlanmasını yavaşlatmasının yanı sıra, Akdeniz diyetini benimseyen iştirakçilerde karaciğer yağlanma oranın düşük olduğu görüldü.
“Çalışmamız işlenmiş besinlerin, tatlıların ve içeceklerin az tüketimi dahil olmak üzere daha sağlıklı bir hayat şeklinin değerini vurguluyor” biçiminde açıklama yapıldı.
Ancak bu araştırmanın genele hitap ettiğini söylemek güç zira iştirakçilerin çoğunluğunu bayanlar oluşturuyordu.
Siz bu husus hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlara buyurun 👇
