Araştırmacılar, her gün 4 bin adım atmanın, bir kişinin erken mevt riskini azaltmak için kâfi olabileceğini söyledi. Ayrıntılar içeriğimizde. 👇
Kaynak: https://www.health.com/4000-steps-liv…
Geçtiğimiz günlerde European Journal of Preventive Cardiology’de günlük adım sayısının değerini gösteren dünyanın en büyük çalışması yayınlandı.
Çalışmanın baş müellifi ve birebir vakitte Kardiyoloji Profesörü Maciej Banach bir basın açıklamasında “Ne kadar çok yürürseniz o kadar iyi” demişti.
Ancak araştırmacılar, tüm nedenlerden kaynaklanan erken vefat riskini azaltmaya başlamak için günde 3 bin 967 adım kadar az bir adımın kâfi olduğunu buldular.
Bu sayı, kardiyovasküler hastalıklardan vefat riskini azaltmaya başlamak için günlük yalnızca 2 bin 337 adıma düşmektedir.
Araştırma, günde fazladan atılacak her 500 ila bin adımla, insanların sırasıyla kardiyovasküler hastalıklardan yahut rastgele bir nedenden ölme risklerini azaltmaya devam edebileceklerini gösterdi.
Ayrıca bilim insanları, yürümenin yararları için şimdi bir üst hudut belirlemediklerini; günde 20 bin adımda bile sıhhat yararlarının artmaya devam ettiğini belirtmiştir.
Adım sayıları ile mevt riskinin nasıl temaslı olduğunu görmek için araştırmacılar, dünya çapında 17 farklı çalışmada yaklaşık 227 bin iştirakçiden elde edilen dataları tahlil etti.
Banach, dahil edilen çalışmalardaki tüm iştirakçilerin başlangıçta genel olarak sağlıklı kabul edildiğini yahut yüksek tansiyon üzere kimi mümkün kardiyovasküler hastalık risk faktörlerine sahip olduğunu söyledi.
Tüm çalışmalarda iştirakçilerin yaş ortalaması 64’tü ve iştirakçilerin yüzde 49’u bayandı.
Dahil edilen çalışmalar, adım sayılarının hem kardiyovasküler mortalite riski hem de tüm nedenlere bağlı mortalite riski ile nasıl bağlı olduğunu görmek için ortalama yedi yıl sonra iştirakçileri takip etti.
Araştırmacılar, “günlük adım sayısı ile tüm nedenlere bağlı vefat oranı ve kardiyovasküler vefat oranı ortasında manalı bir karşıt ilişki” tespit etti.
Esasen, ne kadar çok adım atılırsa, rastgele bir nedenden yahut kalp meselelerinden erken mevt riski o kadar düşüktür.
Ayrıca, günde fazladan atılan her bin adım için tüm nedenlere bağlı ölümlerde yüzde 15’lik bir azalma; fazladan atılan her 500 adım için ise kardiyovasküler mevt riskinde yüzde 7’lik bir azalma görülmüştür.
Analizde ayrıyeten adım sayısı için bir üst hudut belirlenmemiştir; bilgiler hudutlu olsa da günde 20 bin adıma kadar yürüyen bireylerde bile sıhhat yararları artmaya devam etmiştir.
