Stres, günlük hayatta her insanın başına gelebilen bir reaksiyondur. Olağan seviyede bir gerilim yaşamanız sizi olumsuz etkilemeyebilir. Ama olağandan fazla gerilim size olumsuz tarafta dönüşler yapmaktadır. 2015 yılında yapılan bir müşahede çalışması, yetişkinlerin gerilimi ne ölçüde algıladıklarına baktı ve %59’unun yüksek seviyede gerilim yaşadığını buldu. Çok gerilim yahut sık görülen gerilimler bedenin tertibin bozulmasına neden olabiliyor. Buna bağlı olarak fizikî ve zihinsel sıhhatiniz için ziyanlı olabilir. Gerilim herkesi farklı etkilemesine karşın çok gerilimli olmanın kimi ortak belirtileri vardır. Gelin daima birlikte çok gerilimli olup olmadığınızı anlayabilmeniz için gerilim esnasında görülebilecek belirtilere bakalım.
Aşırı gerilimli olduğunuzda zihniniz bulanabilir. Bunun sonucunda uykuya dalmanız ve uykuda kalmanız olumsuz tarafta etkilenebilir.
Uykusuz bir gece geçirmiş olabilirsiniz. Bu nedenle yorgun ve güçsüz hissedebilirsiniz. Uyku sorunlarınız artıyorsa çok gerilimli olabilirsiniz. 2300’den fazla yetişkin iştirakçi ile yapılan 2014 araştırması sonucunda gerilime maruz kalma sebebiyle uykusuz kalma sorunları ortasında kıymetli bir bağ olduğu gözlemlenmiştir.
Stres günlük ömür meselelerinden kaynaklanabilir ve depresyonla sonuçlanabilir.
Hepinizin bildiği üzere bizi üzen kıymetli ömür olayları gerilim buna bağlı olarak depresyona neden olabilmektedir. Tıpkı vakitte günlük ömür sıkıntılarından ötürü da gerilim yaşayabilirsiniz ve depresyona girebilirsiniz. 816 bayanı inceleyen bir çalışma, hem kronik hem de akut gerilimin majör depresif periyot riskini kıymetli ölçüde arttırdığını gösterdi. Depresyonu etraf, yetersiz beslenme, sıhhat faktörleri üzere etkenlerin de etkilediğini unutmamak gerekir.
Yüksek seviyede gerilim yaşadığınızda bunalmış hissedebilirsiniz. Bu bunalmışlık duygusu sonluluk hissine da neden olabilir.
Yaşantınızda orta sıra telaşlı, hudutlu, bunalmış hissetmeniz olağandır. Ancak kendinizi daima kaygılı, hudutlu ve bunalmış hissediyorsanız çok gerilimli olabilirsiniz. 2015 tarihli 30-60 yaşları ortasında sağlıklı, çalışan yetişkinler ile yapılan araştırma sonucu iş ve konut geriliminin hem erkeklerde hem de bayanlarda anksiyete ve depresyona neden olabileceği ortaya konmuştur.
Sık sık baş ağrısı gerilimden kaynaklanabilir.
Aşırı gerilimin yaygın belirtilerinden biri sık sık tansiyon tipi baş ağrılarının olmasıdır. 2014’te yapılan çalışmada artan gerilim ile birlikte bilhassa tansiyon tipi baş ağrısı olanlar ve genç nüfus için bir iştirakçinin her ay baş ağrısı yaşadığı gün sayısında artış görüldüğü gözlemlenmiş ve ilişkilendirilmiştir.
Yüksek gerilim sonucu yaşabileceğiniz bir öteki belirtiyse sindirim sıkıntıları olabilir.
Kronik gerilim, kabızlık ve ishal üzere sindirim meselelerine neden olabiliyor. İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), irritabl bağırsak sendromu (IBS), peptik ülserler, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) ve öteki işlevsel ve gastrointestinal hastalıkları olan şahıslarda gerilime bağlı olarak belirtiler artabilir.
Hızlı kalp atışı ve yüksek tansiyon belirtileri yüksek gerilim altında olan bireylerde görülebilir.
Günlük yaşantınızda süratli işler yaptığınızda, ağır bir şeyler kaldırdığınızda kalbinizin daha süratli atması epey olağanken hareketsiz dururken ve otururken kalbinizin süratli atması olağan değildir. Bu reaksiyon çok gerilim altında olduğunuzu gösterebilir. Gerilim etkeni kısa süreliyse yani durumsal bir gerilim yaşıyorsanız kalp atış suratınız ve kan basıncınız olağana dönecektir. Uzun müddetli bir gerilim yaşıyorsanız, bedeniniz olağana nazaran çok süratte olacaktır.
Stres şiddetinin akne şiddetindeki artış ile kıymetli ölçüde bağlantılı olduğu söylenmiştir.
Stres yansısı sırasında beden, cildin yağ üretimini arttıran ve akneyi kötüleştiren kortizal salgılamaktadır. Bu da cildinizde görülen aknelere neden olmaktadır. Gerilim dışında akneye bir çok farklı nedenin sebep olabileceğini de unutmamakta yarar var.
Vücudunuz daima gerilim altındayken, bağışıklık sisteminiz savunmasız hale gelebilir. Bu nedenle sık sık hastalanabilirsiniz.
Vücudunuzun yaşadığı gerilim bağışıklık sisteminizi kıymetli ölçüde etkilemektedir. Enfeksiyon ve virüslerle savaşma yeteneğiniz azalabilir. Bu nedenle sık sık hastalanabilir yahut kendinizi epey yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz.
Yoğun yaşanan gerilim, bedeninizde ağrılara ve sızılara neden olabilir.
Yüksek oranda gerilim, ağrılara ve sızılara neden olabilir. Eklemleriniz ve sırtınızda daima ağrı hissediyorsanız sebebi gerilim olabilir. Ağrı ve sızılarınızın sıhhat meselelerinin nedeni olabileceğini de unutmayalım.
Libidonuzdaki değişikliğin sebebi de gerilim olabilir.
2021 yılında yapılan bir araştırmada, COVID-19 salgınının bayanların üreme sıhhati üzerindeki tesiri ortasındaki alakayı inceledi.1000’den fazla bayanla yapılan anket sonucu %45’inin gerilim nedeniyle cinsel dürtülerinde azalma yaşadıkları ortaya çıktı. Kişinin libidosunu etkileyen bir çok öbür faktör olabildiğini de unutmamak gerek. Bu faktörlerden birisinin çok gerilim olduğu biliniyor.