D vitamini eksikliği aslında oldukça yaygındır ve çoğu insan bunun farkında bile değildir. Ancak D vitamini vücudunuzdaki çeşitli sistemler üzerinde güçlü etkileri olan son derece önemli bir vitamindir.
Not: En doğru bilgi, tanı ve tedavi için mutlaka danışın.
1. Hastalanma ve enfeksiyon riski
D vitamini bağışıklık fonksiyonunda önemli roller oynar. En sık görülen eksiklik belirtilerinden biri, artan hastalık veya enfeksiyon riskidir (K, K)
2. Yorgunluk
Aşırı yorgunluk ve halsizlik D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Takviye almak enerji seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir (K, K).
3. Sırt, bel ağrısı.
Kandaki D vitamini düzeyi kemik ağrısına ve bel ağrısına neden olan veya katkıda bulunan bir faktör olabilir (K, K).
4. Depresyon
Depresyon, düşük D vitamini düzeyleri ile ilişkilidir ve bazı araştırmalar, takviyenin ruhsal durumu iyileştirdiğini göstermiştir (K, K)
5. Geç yara iyileşmesi.
Yetersiz D vitamini düzeyleri ameliyat, yaralanma veya enfeksiyon sonrası yaraların geç iyileşmesine neden olabilir (K, K).
6. Kemik kaybı
Düşük kemik mineral yoğunluğu tanısı, D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Bu vitaminden yeterince almak, yaşlandıkça kemik kütlesini korumak için önemlidir (K, K).
7. Saç dökülmesi
Kadınlardaki saç dökülmesinde veya otoimmün durumdaki alopesi areata da D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir (K, K).
8. Kas ağrıları
Kronik ağrı ve kandaki düşük D vitamini düzeyleri arasında, vitamin ve ağrı algılayan sinir hücreleri arasındaki etkileşime bağlı olabilecek bir ilişki vardır (K, K).
Vücudun günlük kalsiyum ihtiyacı 30-50 yaş arasında 1000mg, 50 yaş üstü bireylerde ise 1200mg'dır. Bazı besinlerin D vitamini değeri aşağıdaki gibidir;
1 adet yumurta sarısı 102 mg
1 su bardağı süt 120 mg
1 su bardağı yoğurt 118 mg
1 kase tahıl 34 mg
1/4 adet somon 86 mg
Vücudunuzdaki bu belirtiler başka herhangi bir hastalığın da habercisi olabilir. En doğru tanı için doktorunuza başvurun.