Amerikalı bir beslenme araştırmacısı olan Dr. Christopher Gardner, diyetler hakkında internette çok fazla yanlış bilgi bulunduğunu ve birçok vakit sıhhate ziyanlı tekliflerin takip edildiğini belirtti. Bunlardan en tehlikelileri de hızla lakin sıhhatsiz biçimde kilo vermeyi hedefleyen diyetler! Kalp sıhhati için çok tehlikeli olan bu diyetleri uygulamak önemli sonuçlara sebep olabilir.
Bunun üzerine bilim insanları, ünlülerin de uyguladığı en tanınan diyetleri puanlandırdı. 👇
Bu bir teklif değildir, kesinlikle bir beslenme uzmanına danışın.
Kaynak: https://www.thesun.co.uk/health/22181…
1. DASH diyeti: 100/100
-
Meyve ve sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllardan oluşur. Fazla şeker ve sodyum içeren yiyeceklerin tüketimi azaltılır.
-
Bu diyette ayrıyeten birtakım balıklar, kümes hayvanları ve baklagiller de yer alır.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Jessica Simpson ve Jennifer Hudson.
-
2. Pesketaryen diyet: 92/100
-
Kırmızı yahut beyaz et yenilmeyen, lakin balık ve öteki deniz ürünlerini kapsayan beslenme halidir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Beyoncé, Harry Styles, Victoria Beckham ve Miley Cyrus.
3. Akdeniz diyeti: 89/100
-
Bitkisel besinler, tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve yağlı tohumlar tüketimini kapsar.
-
Kırmızı et ve başka et eserlerinin tüketimi nispeten sonlandırılır; orta seviyede balık, deniz eserleri ve süt eserleri tüketilir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: John Goodman, Penelope Cruz ve Cameron Diaz.
4. Vejetaryen diyet: 86/100
-
Bu diyet kırmızı et, tavuk, balık üzere hiçbir et eserini içermez lakin süt eserleri ve yumurta tüketilir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Paul McCartney, Zendaya ve Russell Brand.
5. Vegan diyet: 78/100
-
Bu diyet meyveler, sebzeler, baklagiller, fındık, tohumlar, kuruyemişler ve tahıllar dahil olmak üzere bitki bazlı yiyecekleri kapsar.
-
B12 vitamini eksikliğine yol açabilir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Olivia Wilde, Joaquin Phoenix ve David Haye.
6. Düşük yağlı diyet: 78/100
-
Tükettiğiniz yağ ölçüsü sonlandırılır.
-
Ancak beslenmede yağ azaltıldığında doygunluk hissi azalır ve daima atıştırma hali oluşabilir: Bu da kilo artışına sebep olur.
7. Çok düşük yağlı diyet: 72/100
-
Yağsız diyetin abartılı hali: Ortalama protein ve karbonhidrat ile çok düşük yağ tüketimini içerir.
-
Lif bakımından da düşüktür ve meyve, çerez ve sağlıklı yağların tüketimini de kısıtlar.
8. Düşük karbonhidrat diyeti: 64/100
-
Ekmek, tahıl, makarna, rafine şeker ve işlenmiş besinler tüketilmez.
-
Daha yüksek yağ ve protein içeren besinler yerini alır.
9. Taş devranı diyeti: 53/100
-
Paleo diyeti / mağara adamı diyeti, yüzyıllar evvelki insanların beslenme formunu baz alıyor.
-
Et, balık, yumurta, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, baharatlar, sağlıklı yağlar tüketilir.
-
İşlenmiş besinler, şeker, meşrubatlar, birden fazla süt eserleri, baklagiller, yapay tatlandırıcılar, bitkisel yağlar, margarin ve trans yağlar yasaktır.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Matthew McConaughey ve Channing Tatum.
10. Keto diyeti: 31/100
-
Yüksek yağlı besinler ile kâfi ölçüde protein içeren besinlerin tüketildiği, düşük karbonhidratlı bir diyettir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Kardashian ailesi, Halle Berry and LeBron James.
