Evinizden Eksik Etmeyip Her Hafta Mutlaka Tüketmeniz Gereken 30 Sağlık Dolu Besin

Kanser Tıbbında yayınlanan araştırmalara göre, elmalarda akciğer kanseri riskini azaltabilecek bir antioksidan ve antienflamatuar ajan olan quercetin bulunuyor. K

En iyi anti-aging gıdası. Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

Brokoli kanser savar özelliğiyle bilinen sağlıklı vitamin ve minerallerle dolu, muhteşem bir gıda.

C vitamini deposu limon, gerek kabuğu, gerek suyuyla birçok faydaya sahip.

Yaban mersini içerdiği polifenol sayesinde serbest radikaller ile savaşabiliyor. Bu yüzden güçlü hafıza ve beyin sağlığı için yaban mersinini bol bol tüketin.

Kuruyemişler, içerdiği protein ve mineraller düşünüldüğünde, tüketimi de kontrol altında tutulursa vücut için oldukça faydalı besinler.

Avokadoların muzdan bile daha fazla potasyum içerdiğini biliyor muydunuz?  K

A, C, E vitaminleri ve folik asit ile bir vitamin deposu. Kalp-damar hastalıkları, Alzheimer, tip 2 diyabet ve obezite gibi bir çok hastalığa karşı koruyucu.

Soğan, antibiyotik ve anti bakteriyel özellikleri sayesinde hastalık ve enfeksiyonlardan uzak durmanıza destek olur.

Aman ağzınız kokmasın diye yemekten çekindiğiniz sarımsak; demir, kalsiyum, bakır  gibi birçok değerli mineral içeriyor.

Doğduğumuz andan itibaren tattığımız ilk gıda olan süt, faydası oldukça fazla olan bir besin kaynağıdır. Sadece gelişim çağında değil, yetişkinlik ve yaşlılıkta da sıkça tüketilmesi gerekir. Tabii ki doğal olanları…

Ülkemizde son yıllarda popülaritesi iyice artan yeşil çayın faydaları da saymakla bitmiyor. Bağırsak iltihaplanmasının yarattığı ağrıyı hafifletmek ve hastalığın atlatılmasını kolaylaştırmak adına yeşil çay içilmesi tavsiye ediliyor. Bunun yanında daha birçok faydası bulunuyor.

Doğanın bize sunduğu hayvansal protein kaynaklarından olan yumurtanın sayısız faydası bulunuyor.

Kuru erik, polifenollerle doludur. Araştırmalara göre, kemik yapım hücrelerinizi uyararak kemik yoğunluğunu arttırdığı gösterilen bitki kimyasalları vardır. K

Dünyada bulunan en sağlıklı yağlardan biri olan zeytinyağını her yemekte kullanabilirsiniz.

Kereviz de içerdiği maddelerle harika bir besin kaynağı. Yaprakları ayrı, suyu ayrı sağlık deposu.

Kavrulduğunda, içinde bulundurduğu likopeni salarak çok daha iyi fayda sağlayabiliyor.

Brüksel lahanası, glikozinolatlar, kanserle savaşan ve vücudumuzu detoksifiye eden bileşikler bakımından zengindir.

Gözlerinizi sağlıklı tutan A vitamini, zeaksantin ve lutein gibi besinler ile dolu. k

Alfa ve beta-karoten olarak adlandırılan doğal kanser savaşçıları ile doldurulur.

Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, kanserle savaşan glukozinolatlarla dolu. K

Journal of Agriculture and Food Chemistry'de yayınlanan araştırmaya göre, çileklerde servikal ve kolon kanserlerinin büyümesini durdurabilecek ellagitanninler, fitokimyasallar bulunuyor. K

Harika bir etsiz protein kaynağı, yarım fincan pişmiş mercimek, size tüketmeniz gereken günlük folat dozunuzu verir.

Diğer meyvelerin yanı sıra kivi, yüksek C vitamini içeriği sayesinde astıma bağlı hırıltıyı azaltabilir. K

Yarım bardak kuşkonmaz, günlük kalmanız gereken K vitamininizin % 50'sini ve folatın üçte birini sağlar. Doğal bir idrar söktürücü oldukları için şişkinliği de ortadan kaldırır.

Keten tohumu kalp sağlığınız için iyi olan bitki omega-3'leri ile doludur. K

Buğday tohumu,buğday çekirdeğinin besleyici kısmıdır. Genellikle beyaz pirinç veya makarna gibi işlenmiş tahıllardan çıkarılır.: Bu büyük bir magnezyum, çinko, tiamin, folat, potasyum ve fosfor kaynağıdır.  K

Bu yüksek protein kaynağı, kan damarlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir aminoasit olan arginin içerir.

Bir portakal, günde ihtiyacınız olan C vitamininin% 100'ünden fazlasını sağlar. Aynı zamanda iyi bir kalsiyum ve folat kaynağıdır.

Kupa başına sadece 4 kalori ile bu turpgiller, yüksek miktarda K vitamini, zeaksantin, lutein, beta-karoten ve kanserle savaşan fitokimyasallar sağlar.K