Bedeninizdeki vitamin ve iyot eksikliği size sinyaller verebilir. Hatta sırf aynaya bakarak bile bunu anlayabilirsiniz.
Not: Bu belirtiler farklı rahatsızlıkların habercisi de olabilir. En yanlışsız bilgi, teşhis ve tedavi için kesinlikle uzmana danışın.
1. Soluk ve Kuru Cilt
Bütün yıl boyunca cildiniz kuru ise bu, A ve C vitamini eksikliğinizin bir işareti olabilir. Soluk bir cilt ise B12 eksikliğinin habercisi olabilir.
B12 vitamini alımınızı artırmak için daha fazla deniz eseri ve et tüketmelisiniz. A ve C vitamini içinse erik, portakal, biber, lahana, marul, havuç, kayısı, ıspanak ve greyfurt (K).
2. Kuru saç
B7 vitamini olarak da bilinen biyotin eksikliği, kuru saça ve kepeğe neden olabilir. Vücudunuzda gerekli biyotin düzeyini korumak için daha fazla et, deniz eseri, meyve, zerzevat, mantar, baklagil ve yumurta tüketmelisiniz.
3. Kepek
Kuru saçlara çoklukla kepek eşlik eder fakat saçınız kuru olmamasına karşın kepeğiniz varsa bu dikkatli olmak için bir işaret olabilir. Kepek B2 ve B6 vitamin eksikliğinin bir işareti olarak yorumlanabilir (K).
4. Şiş Gözler
Ekseriyetle sabahları uyandığınızda gözleriniz şişiyorsa bu, bedeninizde iyot eksikliğinin olabileceğinin bir işareti olabilir. Vücudunuzdaki iyot düzeyini arttırmak için yemeğinize iyotlu tuz eklemelisiniz. Alternatif olarak, süt eserleri, balık ve ekmek yoluyla iyot alabilirsiniz.
5. Işığa hassas gözler
Gözleriniz parlak ışıklara hassassa bu, A ve B2 vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklanabilir. Lakin hekim denetiminden geçmeniz değerlidir (K).
6. Soluk dudaklar
Çok sık üşüten ya da tansiyonu düşük olan bireyler ekseriyetle soluk dudaklara sahiptir. Bu, beslenmenizdeki demir yahut tahminen de B12 vitamini eksikliğinin belirtileri olabilir.
7. Diş eti kanaması
Diş eti kanamasının nedeni C vitamini eksikliği olabilir. Beslenmenizdeki C vitamini düzeyini arttırmak için portakal, limon, greyfurt üzere narenciye ve kırmızı biber üzere besinleri tüketmelisiniz (K).
8. Sivilce
Sivilce ekseriyetle hormonal süreçlerden ve cilt gözeneklerinde kir, mikrop ve meyyit cilt hücrelerinin birikmesinden kaynaklanır lakin vitamin eksikliğine bağlı da olabilir.
Düşük A ve E vitaminleri sivilceye neden olabilir. Bedeninizdeki E vitamini düzeyini artırmak için ıspanak, zeytinyağı, karnabahar tüketebilirsiniz. Benzer biçimde, bedeninizdeki A vitamini düzeyini arttırmak için balık, yumurta, baklagil ve tereyağı üzere yiyecekleri tüketmelisiniz.
Bedeniniz, ekseriyetle çevresel değişiklikler yahut hijyen üzere öbür nedenlerle karıştırılan vitamin eksikliği belirtileri gösterebilir.
Bu vitamin eksikliklerinin semptomlarını yeterli bilmeli ve semptomları hafifletmek için beslenmenizde gerekli değişiklikleri yapmalısınız. Fakat en hakikat teşhis ve tedavi tekniği için kesinlikle doktora danışmanız önerilmektedir.