Sağlıklı ve Doyurucu Öğünler Mümkün! İşte Şahane 10 Tarif

Malzemeler

Hamuru için;

• 1 su bardağı un

• 75 gr tereyağı

  İlgili Makaleler

  • 
    Fit Supangle

    5 Mayıs 2021
  • 
    Mis Kokulu Portakallı Çatlak Kurabiye

    5 Mayıs 2021

• 1 tutam tuz

• 4 yemek kaşığı soğuk su

İç harcı için;

• 3 kabak

• 100 kaşar peyniri

• 30 gr tereyağı

• 2 yemek kaşığı un

• 2 su bardağı süt

• 150 gr tulum peyniri

• Dereotu

• Taze nane

• Tuz

• Karabiber

Hazırlanışı

Hamur için gerekli un, tuz, tereyağı karıştırıp soğuk suyu ekleyip hızlı hareketlerle yoğurun. Buzdolabında 15 dakika bekletin. Hamuru unlanmış mutfak tezgahına alıp merdaneyle tart kalıbına göre açın. Kalıba yerleştirin ve taşan hamuru kenarlarından kesin. 15 dakika buzdolabında soğutun. Tencerede yağı eritin. Un ilave edin ve rengi hafif dönünceye kadar kavurun. Sürekli karıştırarak sütü ilave edin. Kısık ateşte kadar pişirin. 2 kabağı yıkayıp beşamel sosun içine rendeleyin. Tulum peynirini ekleyip karıştırın. Maydanoz ve dereotunu ince kıyarak kabağa ekleyin. Bu karışımı kalıba dökün. Kalan kabağı ince dilimleyin ve tartın üzerine dizin. 190 dereceye ayarlı fırında 30 dakika kadar pişirin. Fırından çıkarmadan 5 dakika önce rendelenmiş kaşar peynirini serpiştirin. Sıcak servis yapın. Afiyet olsun.

Malzemeler

• 4 adet kırmızı biber

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

• 1 orta boy soğan 

• 2 diş sarımsak 

• 1 çay kaş kaşığı kişniş 

• Tuz ve karabiber

• ½ bardak maydanoz 

• 1/3 bardak ceviz 

• 1 bardak beyaz kinoa

• 1/4 bardak kaşar peyniri

Hazırlanışı

Biberlerin ağız kısımlarını kesin ve içini boşaltın. Tepe kısımlarını bir kenara ayırın ve ince şekilde dilimleyin. Bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Soğan, sarımsak, kişniş, biberlerin tepe kısımlarını tuz ve karabiber eleyerek soğanlar pembemsi bir renk alana kadar kavurun. Kinoayı, maydanozu, cevizi, 3/4 bardak kaşar peyniri, yeteri kadar tuz ve karabiber ekleyip karıştırın. Biberlerinizi cam fırın kabına yerleştirin ve içlerini eşit olacak şekilde karışımla doldurun ve biberlerin yanmaması için çok kaba az su ekleyin ve alüminyum folyo ile kaplayın. Biberler yumuşayana kadar yaklaşık bir saat kadar pişirin. Sonra alüminyum folyodan ayırın ve kalan 1/4 bardak kaşar dilimlenmiş peynirini üzerine dökün ve kaşarlar eriyene kadar pişirin.

Malzemeler

• 250 gram taze fasulye

• 1 adet kuru soğan

• 2 diş sarımsak

• 2 adet yumurta

• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

• 2 çorba kaşığı zeytinyağı

• Tuz

Hazırlanışı

Fasulyeleri ayıklayıp 12 dakika az tuzlu suda haşlayıp çıkartın. Haşlanan fasulyeleri soğuk su dolu bir kaba alın ve soğur soğumaz süzün. Diğer tarafta yemeklik olarak küp küp doğradığınız soğanı zeytinyağında kavurun. Üzerine ince ince kıydığınız sarımsakları ekleyip biraz daha kavurun. Biraz tuz ekleyip 3-4 parçaya böldüğünüz haşlanmış fasulyeleri ekleyip güzelce kavurun. Son olarak 2 adet çırpılmış yumurtayı ekleyip, karıştırarak yumurtalar pişene kadar kavurup, üzerine toz kırmızı biber serpin ve servise hazır.

Malzemeler

• 500 g kuşbaşı tavuk eti

• 1 su bardağı haşlanmış bezelye içi 

• 1 büyük boy kabak (küp küp)

• 4 mini patates (dilim dilim)

• 10 arpacık soğan 

• 4 diş sarımsak

• 1 tatlı kaşığı domates salçası

• 1 tatlı kaşığı biber salçası

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

• Tuz, karabiber, kekik

Hazırlanışı

Salçaları, zeytinyağını, tuzu, karabiberi ve kekiği bir kasede karıştırın. Hazırladığınız sosu etlere ilave edin ve iyice karıştırın. Sebzeleri de ekleyip tüm malzemeyi harmanlayın. Karışımı 4 eşit parçaya bölün ve yağlı kağıtlara paylaştırın. Üzerini kapatacak şekilde kenarlarından kıvırarak şeker paketi gibi hazırlayın. Önceden ısıtılmış 190 derece fırında 30 dakika pişirip sıcak servis yapın.

Malzemeler

Sos için;

• 1/4 su bardağı kırmızı şarap sirkesi

• 1 çorba kaşığı hardal

• 1/2 su bardağı zeytinyağı

• Tuz, taze çekilmiş karabiber

Salata için;

• 4 adet yedikule marul

• 4 adet yumurta

• 350 g tavuk göğsü

• 8 dilim dana bacon

• 1 adet avokado

• 100 g rokfor peyniri

• 150 g çeri domates

Hazırlanışı

Sosu hazırlamak için; kırmızı şarap sirkesi, hardal, zeytinyağı, tuz ve taze çekilmiş karabiberi bir kavanoza aktarın. Kavanozun kapağını sıkıca kapatıp, sos homojenize olana kadar çalkalayın. Kenara alın. Geniş bir tabağa önce yedikule marulu yapraklarını yerleştirin. Marulların üzerine sırasıyla yumurta, tavuk göğsü, dana bacon parçaları, avokado, rokfor peyniri ve çeri domatesi yerleştirin. Sosu tekrar çalkalayıp salata üzerine gezdirin. Cobb Salatayı hemen servis edin.

Malzemeler

• 1/2 kg taze bakla

• 1/2 limon

• 3 diş sarımsak

• 1 yemek kaşığı un

• Taze soğan

• Dereotu

• Tuz

• Bir tutam şeker

• Karabiber

• Zeytinyağı

Hazırlanışı

Baklayı güzelce yıkayın. Sap kısmını koparın. Eğer boyu uzunsa ortadan ikiye kırın. Bol suda tekrar yıkayın. Üzerine un serpin ve suyun içinde beyazlaşması için 20 dakika bekletin. Baklalar beklerken taze soğanı bakla boyutunda kesin. Tencereyi ısıtın ve üzerine zeytinyağını dökün. Yağ ısındıktan sonra 3-4 dakika taze soğanları soteleyin. Bu sırada baklaları süzün ve yıkayın. Taze soğanlarla birlikte 4-5 dakika sotelemeye devam edin. Sarımsakları şeker, un, su, karabiber ve tuzu ilave edip karıştırın. Kapağını kapatın. Kaynamaya başladıktan sonra altını kısın ve 35-40 dakika pişirin. Sürenin sonunda kapağını açıp tadına bakın. Eğer hala pişmediyse kademeli olarak pişirmeye devam edin ve bu aşamada tadına sık sık bakın. Kıyılmış dereotu ve limonun suyunu sıkarak servis edin.