İşlenmiş şekerin vücudumuzda yarattığı zararları zaten hepimiz biliyoruz, şekerin onca kötü yönünü bilmemize rağmen ondan vazgeçemiyoruz. Eğer farkında değilsen aslında şekere bağımlı olduğunu gösteren bu işaretlere dikkat et. Bu işaretlerden birkaçını taşıyorsan uzmana danışarak beslenme düzenini oluşturman ve buna uyman daha mutlu ve sağlıklı bir yaşamın ilk adımı olabilir.
Not: En doğru bilgi için doktora danışın.
Kaynak: 1, 2
1. Asla bitmeyen sivilcelerin var, belki de kaşınıyorsun.
Aşırı şeker tüketimi kadınlardaki adet hormonlarının dengesizliğine katkıda bulunabilir ve ciltte tükenmek bilmeyen sivilcelere, neden olduğu belli olmayan kaşıntılara neden olabilir.
2. Bazı şeylerin tadını alamıyorsun, her tatlı sana hafif geliyor.
Lezzet tomurcukları vücudun tükettiği yüksek şeker seviyelerine uyum sağlar ve zamanla hissi körelir. Şekerli ürünlerden alınan her bir ısırık şeker toleransını artırır, bir zaman sonra yediklerinin ne kadar şekerli olduğunu fark edemezsin.
3. Bir sürü dolgu yaptırdın ve hala çürüklerin var.
Ağızdaki bakteriler zararlı asitler oluşturan şekerlerle beslenir.
4. Daha yeni yemek yemiş olmana rağmen yine bir şeyler atıştırmak istiyorsun.
Canın simit yemek istediğinde vücudunun aslında şeker istediğini fark etmeyebilirsin: Şeker içeriği yüksek gıdaların, bağımlılık yapan ilaçlara benzer şekilde dopamin salınmasıyla beyindeki ödül yolunu aktive ettiği gösterilmiştir, beyin sürekli ödüllendirilmek ister.
5. Enerji düşüklüğü yaşıyor, kendini yorgun hissediyorsun.
Diğer işaretler gibi bu da farklı rahatsızlıkların belirtisinden kaynaklanabilse de şeker bir kez tükendiğinde, vücudun tekrar döngüye başlaması için daha fazla şeker talep etmesi nedeniyle enerjide bir düşüş yaşayabilirsin.
6. Nedensiz şişkinlik yaşıyorsun.
Uzmanlar fruktozun vücut tarafından kolayca emilmediğinden bu maddenin şişkinlikten sorumlu olduğunu söylüyorlar.
7. Ara sıra yaşadığın cinsel yetersizlik seni deli ediyor.
Kan dolaşımındaki yüksek şeker seviyeleri, seks hormonlarının üretilmesinden sorumlu bir geni kapatıp libidoda bir düşüşe neden olabiliyor.
8. Sık sık hastalanıyorsun.
Hücreler şeker tarafından yavaşlatıldığında, vücudu sağlıklı tutmak ve zararlı mikroplara saldırmakta zorluk çekebilirler.
9. Tabii ki kilo aldın.
Vücutta çok fazla şeker olduğunda, bunlar daha sonra enerjiye dönüştürülmek üzere saklanır, hatta yağa dönüşür.
10. Hemen uykuya dalamıyor ya da uyandığında hala yorgun hissediyorsun.
Mutlu hormonumuz olan serotonin büyük oranda bağırsakta üretilir ve iyi bir gece uykusu için gerekli olan melatonin üretimi için gereklidir ancak şeker bu hormonun çalışmasını engelleyebilir.
11. Beklemediğin anda sinsi bir baş ağrısı kendini gösteriyor.
Baş ağrısı şeker tüketmenin en yaygın yan etkilerinden biri. Basit karbonhidratların (beyaz şekerler, makarna) tüketimi migrene bile neden olabilir.
12. Anksiyete krizine bezer küçük sinirsel davranışlar sergiliyorsun, hem de farkında olmadan.
Princeton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, şekerden yoksun bırakılan sıçanlar, diş gıcırtıları, önkol titremeleri ve kafa sallanmaları da dahil olmak üzere opioid çekilmesini yansıtan çekilme davranışları sergilemiştir (K).
13. O pastayı yememek için kendini tutuyor ama en sonunda çok daha fazlasını yiyorsun.
Yine günahlar işlendi, Allah affetsin.
14. Ve yedikten sonra büyük suçluluk duyuyorsun.
Evet bu bağımlılığın en büyük işareti ve sen de bir bağımlısın!
