Yemek yedikten sonra siz de kendinizi makus hissedip midenizde bir şeylerin yolunda gitmediği oldu mu? Bunun birçok sebebi olmasına karşın bugün bu içerikte asla birlikte yememeniz gereken yiyeceklere bakacağız. Birlikte tüketildiğinde sıhhatinize ziyan verebilecek yiyeceklere gelin bir göz atalım…👇
Kaynak: https://www.healthdigest.com/956145/s…
1. Kek ve portakal suyunu tıpkı anda tüketmek sıhhatinize ziyanlı.
Açlığınızı geçiştirmek için bir bardak portakal suyu ve kek uygun bir fikir olarak görülebilir. Lakin düşünülenin tam tersine bu ikiliyi tıpkı anda tükettiğinizde daha çok acıkmanıza sebep olacak. Bunun yanı sıra bu şekil atıştırmalıkların içinde çok fazla şeker bulunduğundan ötürü güne sıhhatsiz başlamış da oluyorsunuz. Yani sabahları bu ikiliyi tüketmek yerine sağlıklı bir kahvaltı yapmanızı öneririz.
2. Salata yaparken çok fazla zeytinyağı kullanmaktan kaçınmayın.
Salataya yaparken çok fazla zeytinyağı yahut salata sosu kullanmamak kulağa daha sağlıklı gelse de aslında salatının faydalarını azaltıyorsunuz. Çünkü salatanızdaki sebzelerin besinsel yararlarını tam olarak elde etmek için zeytinyağına gereksinimi vardır.
3. Pastırmalı yumurta sevenlerin üzüleceği bir ikili daha…
Kahvaltıda pastırmalı yumurta yemek o kadar da sağlıklı bir ikili değil. Her ne kadar yumurta protein ve vitamin açısından güçlü olsa da pastırmayla bir ortaya geldiğinde sindirimi zorlaşıyor. Bu yüzden parçalanıp sindirilmesi epeyce güç olduğu için diyetisyen Haley Hammer, bu ikilinin birebir anda tüketilmesini önermiyor.
4. Et ve patates yemekleri hakikaten güzel bir ikili mi?
Et ve patates yemekleri sıradan ve zararsız görünse de bu ikili sindirim sisteminize ziyan verme potansiyeline sahip. Tabip ve tıpkı vakitte entegre tıp öncüsü olan Dr. Elson Haas, sindirim meseleleri olan birinin et ve patatesi birlikte yediğinde midesini altüst edebileceğini söyledi.
5. İçerisinde yulaf, kuru yemiş ve kuru meyve bulunan granolayı meyveli yoğurtla yemek sağlıklı mı?
Daha sağlıklı beslenmek için granolalı yoğurt yemek âlâ bir fikir olarak görünebilir. Lakin granolanın içinde çok fazla şeker bulunduğu için sıhhatsiz bir besin kaynağıdır. Birebir vakitte diyetisyenler, granolayı meyveli yoğurt ile karıştırdığınızda daha da sıhhatsiz olacağını söylüyor.
6. Pepperoni pizza kalp hastalığı riskinizi arttırabilir.
Pepperoni pizza ne kadar lezzetli olsa da sıhhatsiz olduğunu da unutmamamız gerekiyor. İçerisinde bol ölçüde sucuk olması yüksek kalori, sodyum ve doymuş yağı olduğu manasına geliyor. Bu yüzden daima pepperoni pizza tüketmek kalp hastalığı riskinizi arttırabilir.
7. Muz ve süt ikilisini bir ortada tüketirseniz ne mi olur?
Muz ekseriyetle smoothie’lerde yahut öteki süt eserlerinde kullanıılır. Ancak diyetisyen Rachael Link’e nazaran, bu ikilinin sıhhatsiz olmasının oldukça nedenleri var. Birincisi bu ikiliyi birlikte tüketirseniz sinüs tıkanıklığına neden olacağını söylüyor. Yani soğuk algınlığıyla yahut griple başınız daima beladaysa bu ikiliyi tüketmekten kaçınmanız gerekiyor.
8. İki tane hamburger yemek, hamburgerin yanındaki patates kızartması yemekten daha sağlıklı olabilir.
Hamburger ve patates kızartmasından daha hoş bir ikili olmadığını biliyoruz. Lakin bu ikiliyi birebir anda tüketmek sıhhatiniz açısından yeterli olmayabilir. Diyetisyen ve beslenme uzmanı Emily Field, hamburgerin yanında yediğiniz patates kızartmasının rastgele bir protein sağlamadığını ve bilakis karbonhidrat ölçüsünü yükselteceğini söylüyor. Ayrıyeten kan şekerinizi de arttırabileceği için dikkat etmeniz gerekiyor.
9. Pizzanın yanında buz üzere bir kola içmek kadar ferahlatan bir şey yoktur.
Sık sık pizza ve kola ikilisini tüketiyorsanız bu sıhhatiniz için ziyanlı olabilir. Kolanın içindeki ilave şekerin hem diyetiniz için hem de sıhhatiniz için ne kadar ziyanlı olduğunu iddia edebiliyorsunuzdur. Ayrıyeten pizzanın içerisindeki gereçlerin de o kadar sağlıklı olmadığını biliyoruz. Yani ikisini bir ortada tüketmek sıhhatsizdir.
10. Domates soslu ve peynirli makarna yedikten sonra kendinizi halsiz hissedebilirsiniz.
Domates soslu ve peynirli makarna klasik bir İtalyan yemeği olsa da göründüğü üzere kusursuz bir ikili değil. Makarna gibi rafine edilmiş karbonhidratlar kan şekerinde artışa ve insülin düzeylerinde düşüşe neden olur. Bu da sizi yedikten sonra halsiz ve yorgun hissettirecektir.
11. Kavun ve karpuz birebir anda tüketilmemeli.
Yazın beğenilen meyvesi olan karpuz ve kavunu kim sevmez ki. Lakin bu iki meyveyi tıpkı anda yemek o kadar da sağlıklı değil. Bunun sebebi ikisi de şeker ve sıvı oranı yüksek olan meyvelerdir. Yani tıpkı anda tüketilmesi kanı çok fazla sulandırır ve yüksek tansiyona neden olabilir.
12. Artık de meyvelerle birlikte tüketilmemesi gerek öbür besinlere bir bakalım.
Meyvelerin ne kadar sağlıklı ve vitamin dolu olduğunu hepimiz biliyoruz. Lakin meyvelerle birlikte öbür besinleri karıştırıp yerseniz o kadar da sağlıklı olmayabilir. Örneğin hoş bir meyve tabağa hazırlarken ek olarak bal ya da şerbet üzere tatlandırıcı kullanırsanız bu sıhhatinize ziyanlıdır.
13. Birlikte tüketilmemesi gereken bir öteki ikili de köfte ve ayran.
Etin nasıl bir protein deposu olduğunu biliyoruz. Bunun yanı sıra demir ve B12 kaynağıdır. Lakin kafein ve süt eserleri demir emilimini azaltıyor. Bu da gereğince demir tüketilmediği vakit kansızlığı sebep oluyor.
14. Akşam yemeklerin vazgeçilmesi kuru fasulye ve pilav ikilisi sıhhatinize ziyanlı mı?
Oldukça varlıklı bir besin kaynağı olan fasulye ve nohut sofralarımızın vazgeçilmesidir. Lakin tüketirken glisemik indeksinin yüksek olduğunu da unutmamak gerekiyor. Diyabet hastalığı ve insülin direnci zayıf olan şahısların pirinç pilavını yerine bulgur pilavı tercih etmeleri sıhhatleri açısından daha yeterlidir.
