Bazen kilo vermek için doğru olarak düşündüğümüz uygulamaları hayata geçirsek de bir türlü kilo veremez hatta alabiliriz. Bu durumun nedenlerini anlayabilirsek belki de kilo alımına dur diyebiliriz.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Kaynak: 1, 2
1. Bu durumdan tiroidleriniz suçlu olabilir.
Tiroid, metabolizma dahil olmak üzere çok çeşitli bedensel fonksiyonları düzenler. Ancak bazen, çeşitli nedenlerden dolayı, tiroidiniz aktif olmayabilir ve hipotiroidizm denilen bir durumla sonuçlanabilir.
2. Sağlıklı diye düşündüğünüz gıdalardan çok fazla tüketmek.
Porsiyon büyüklüğü sağlıklı beslenmek kadar önemlidir. Avokado, yulaf ezmesi, kinoa, bitter çikolata, fındık ve fındık ezmesi gibi birçok besleyici gıda, kalori bakımından yoğun oldukları için fazladan yenildiğinde kilo almaya neden olabilir.
3. Yeterli miktarda su içmemek.
Su yalnızca bize enerji vermiyor ve vücut ısısını korumamıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmemize de yardımcı oluyor.
4. Bazı ilaçlar.
Bazı ilaçlar iştah artırabiliyor ve İlaçlar, metabolizmayı da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yine de sağlık süreciniz için kullanmanız gereken ilaçların daha önemli olduğunu unutmayın.
5. Kendini tanımamak.
Özellikle kış aylarında arkasına sığındığımız kazaklar tartının önemsiz olduğunu zannettiriyor bize. Ancak kilonun farkında olmamak dikkat etmemeye ve daha da kilo almaya neden olabiliyor.
6. Çok fazla egzersiz yaparak çok fazla yiyebileceğini düşünmek
Egzersiz yaparak zaten çok fazla kalori yaktığını düşünen kişiler yemeğe saldırarak yaktıklarından çok daha fazla kaloriyi alabiliyorlar. Bu da kiloya sebep oluyor.
7. Geç yatmak ve erken uyanamamak.
Uyku eksikliği, açlık hormonu grelin düzeyinin artmasına ve doygunluk hormonu olan leptin seviyelerinin azalmasına neden olabilir (K).
8. Stresli bir iş.
Kortizol hormonu, stres altında kaldığında salınmaktadır. Yüksek kortizol seviyeleri daha fazla yağ demektir.
9. Zaten egzersiz yapıyorum diye düşünerek beslenmeye dikkat etmemek.
Bazı besinler ve besinleri tüketim miktarınız yaktığınızdan çok daha fazlasını almanıza neden olur.
10. Fazla sodyum tüketimi.
Yüksek sodyumlu beslenme, ödeme neden olarak sürekli şiş hissetmenize neden olabilir.
11. Yeterli miktarda protein almamak.
Kaslarınızı ve hücrelerinizi sağlıklı tutmak için yeterli protein tüketmiyorsanız, vücut ihtiyaç duyduğu besinlere erişmek için kasları parçalara ayırıyor ve bu da sorun yaratıyor. Daha az kas kütlesi, zaman içinde ortaya çıkabilecek yavaş bir metabolizma anlamına geliyor.
12. Sürekli yağı azaltılmış ürünler tüketmek.
Gıda üreticileri yağı azaltılan ürünleri genellikle şeker ve katkı maddesiyle doldururlar, bu da canınızın daha fazla şekerli gıda istemesine neden olur.
